Bài viết

Lợi ích của trái cây với cơ bắp nhiều người thường bỏ qua Không chỉ có thịt, cá, trứng mới có ích cho sự phát triển của cơ bắp. Trên thực tế, trái cây có vai trò rất quan trọng trọng việc xây dựng cũng như bảo vệ cơ bắp. Có thể trái cây không […]

Tập gym dùng đai lưng: Nên hay không nên? Với sự phát triển và quảng bá rộng rãi của các bộ môn thể thao như Crossfit và Powerlifting thì hình ảnh các vận động viên tham gia sử dụng đai ngang bụng hỗ trợ trong quá trình thi đấu càng trở nên phổ biến. Việc […]

Rèn luyện thể lực qua các bài tập thể hình trong quân đội Tập gym để rèn luyện thể lực là chuyện diễn ra thường xuyên trong quân đội, ngoài các bài tập bình thường như ở phòng gym thì tại đây còn có những bài tập chuyên biệt để rèn luyện sức chịu đựng […]

Cách tăng cân, tăng cơ hiệu quả nhất có thể bạn chưa biết Làm thế nào để tăng cân, tăng cơ cùng lúc là câu hỏi được nhiều gymer đặt ra. Thực tế, tăng cân, tăng cơ cùng lúc nghĩa là khối lượng cơ nạc tăng thì bạn cần phải tham gia tập theo đúng […]

Khám phá cách tập bulking đúng giúp tăng cơ hiệu quả Trong tập gym, bulking được hiểu là quá trình xả cơ. Việc tập luyện và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể cần có chế độ riêng nhằm mục đích tăng cơ trong thời gian nhất định. Nói cách khác, cách tập bulking chính […]

Cách nhận biết việc tập gym của bạn đã hiệu quả hay chưa? Bạn là newbie, mới tham gia tập gym tại Swequity và vẫn còn băn khoăn rằng không biết việc tập của mình đã đúng và hiệu quả chưa, có đạt được kết quả như mình mong muốn hay không? Nếu bạn thường […]

Có thể bạn chưa biết: Căng cơ chưa chắc đã tăng cơ? Trong quá trình tập luyện, đặc biệt là giai đoạn mới, việc nhìn thấy các nhóm cơ căng phồng sẽ luôn tạo cho bạn cảm giác hào hứng và thích thú. Tuy nhiên về lâu dài, việc tập luyện theo phương pháp này […]

Tập cơ bụng coi chừng hại cơ lưng Khi bạn xác định tập cơ bụng để siết cơ, giảm mỡ và có một vòng eo thon gọn thì nhất định bạn phải kiên trì. Thời gian đầu, càng tập sẽ càng đau nặng hơn nhưng nếu dừng lại để đợi cơ thể hết đâu rồi […]

Đẩy vai sau bằng tạ đòn có phải là bài tập nguy hiểm? Bài tập đẩy vai sau bằng tạ đòn (Behind the neck press) là dạng bài tập được các vận động viên thể hình chuyên nghiệp xem trọng trong lộ trình tập luyện của mình. Nhưng hiện nay có thông tin cho răng […]