Bài viết

Seated Cable Row – bài tập giúp phát triển lưng giữa tốt nhất Seated Cable Row là bài tập lưng xô rất hiệu quả, thường được áp dụng tại các phòng tập gym chuyên nghiệp. Vậy bạn đã hiểu Seated Cable Row là gì chưa? Các tập Seated Cable Row như thế nào là chuẩn […]

Tabata và những điều không phải ai cũng biết về dạng bài tập này Chỉ với 4 phút thực hiện tabata sẽ giúp người tập đốt cháy từ 240 – 360 kcal, con số lớn gấp nhiều lần so với các bài tập khác, đồng thời giúp tăng gấp đôi lượng trao đổi chất chỉ […]

8 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn của bạn chưa thực sự phù hợp Chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất. Nhưng với nhiều người thì việc tìm hiểu xem những gì họ đang đưa vào có thể có thực sự tốt hay […]

Giải đáp vấn đề tập chân gây ảnh hưởng tới chiều cao Đôi chân của bạn hàng ngày phải chịu trọng tải của toàn bộ cơ thể và đồ vật mà bạn mang theo bên cạnh. Vì vậy, mọi người luôn cố gắng tập luyện giúp đôi chân chắc khỏe hơn. Nhưng liệu việc tập […]

Lịch tập cơ ngực 10 phút mỗi ngày với 5 bài tập đơn giản Đa phần các bài tập cơ ngực đều gắn liền với ghế bench (đẩy tạ đơn hoặc đẩy thanh tạ). Trong bài viết này, Swequity sẽ giới thiệu tới các bạn những động tác tập cơ ngực đơn giản mà không […]

9 cách đơn giản đốt cháy 400 calo mà không cần tới phòng tập Hầu hết chúng ta đều biết rằng, cách để nhanh chóng giảm cân cũng như sở hữu cơ bắp săn chắc là đốt cháy calo nhiều hơn năng lượng tiêu thụ vào cơ thể. Nhưng việc tiêu hao nguồn năng lượng […]

Ưu điểm, nhược điểm của chuỗi bài tập Circuit Training Vs Interval Training Circuit Training và Interval Training là các bài tập gym rất phổ biến hiện nay vì hiệu quả của nó mang lại trong việc giảm cân và tăng cơ. Nhưng bạn đã nắm rõ được ưu – nhược điểm của 2 dạng […]

7 bài tập thể hình dành cho cặp đôi được nhiều người ưa chuộng Các nghiên cứu cũng như thực tế cho thấy rằng nếu tập gym cùng nhau sẽ giúp cải thiện kết quả luyện tập tốt hơn. Còn gì tuyệt vời hơn khi được cùng người yêu hoặc bạn thân chinh phục các […]

5 lão tướng thể hình “không tuổi” trên thế giới Phòng gym là nơi lý tưởng để các lão tướng hồi sinh vì thể hình không chỉ dành cho người trẻ tuổi đâu nhé. Trong bài viết này, Swequity sẽ điểm mặt 6 cái tên chứng tỏ tuổi tác chỉ là con số khi tập […]