Bài viết

Hỏi đáp: Có phải tất cả mỡ trong cơ thể đều không tốt? Bởi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực mà người ta coi mỡ của cơ thể như một con quỷ dữ. Nhưng một số chất béo của cơ thể với số lượng lành mạnh thì nó thực sự rất tốt đấy […]

Cần ăn bao nhiêu carbs mỗi ngày để giảm cân? Một trong những cách tốt nhất để giảm cân đó chính là giảm lượng carbs bạn ăn mỗi ngày. Điều này được chứng minh làm giảm sự thèm ăn và gây giảm cân tự động, mà không phải tính lượng calo. Nghĩa là bạn được […]

Tập luyện cùng coach tại Swequity và cái kết Sau hơn 4 tháng luyện tập, hiện tại tôi rất hài lòng với kết quả mình đạt được, sức khoẻ và các chỉ số cơ thể của tôi được cải thiện rất đáng kể. Với tôi, Coach đúng nghĩa là người đồng hành trong quá trình […]

5 bài tập giúp giảm triệu chứng đau cổ vai gáy cho dân văn phòng Do đặc thù công việc, dân văn phòng phải ngồi một chỗ trước máy tính – ít vận động trong thời gian dài, từ đó, dễ gặp các tình trạng liên quan đến cổ, vai, gáy, tê bì tay chân […]

5 loại thực phẩm khiến cơ bụng 6 múi dồn 1 Để có được cơ bụng như ý, phái mạnh phải miệt mài tập luyện tại phòng gym với các bài tập cơ bụng khoa học. Việc thu về thành quả đã khó nhưng giữ được nó lại càng khó hơn. Bởi vậy, ngoài việc […]

Bạn đã biết cách tính Micronutrients chưa? Những người tập gym lâu năm họ thường có thói quen uocs tính khối lượng thực phẩm trước mỗi bữa ăn. Nhiều vận động viên còn cân được khối lượng chính xác nhất. Nhưng với chúng ta, người mới tập gym thì bao nhiêu là đủ và phù […]

Kỹ thuật cần lưu ý khi tập các bài tập cơ ngực cường độ cao Nếu bạn là một gymer lâu năm nhưng cơ ngực vẫn chưa phát triển như mong muốn thì bạn cũng đừng vội nản chí nhé. Hiểu được vấn đề nhiều anh em đang gặp phải, dưới đây Swequity sẽ đưa […]

Những kỹ thuật cần lưu khi tập vai để có bờ vai rắn chắc Bạn đang tập gym với mục đích gì? Để cải thiện vóc dáng, tăng cơ giảm mỡ, tăng cân thì có một bờ vai dày và rắn chắc là điều hết sức cần thiết. Khi tập gym, việc phát triển cân […]

5 sai lầm điển hình trong chế độ ăn uống và luyện tập của gymer Nhiều bạn sau một quá trình tập luyện thường gặp phải vấn đề không đạt được mục tiêu giảm mỡ, tăng cơ hoặc tăng cân mà mình đã đề ra trước đó. Nếu bạn đang băn khoăn không hiểu nguyên […]