Bài viết

Khoai lang – Nguồn bổ sung dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể của gymer Khoai lang vốn dĩ là thực phẩm có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Trong bài viết này, Swequity.vn xin giới thiệu tới những tác dụng của khoai lang với người tập gym, mời các bạn cùng tham khảo.  […]

8 món ăn nhẹ nên ăn trước khi bước vào phòng tập gym Dù bạn tập luyện vào bất kỳ thời gian nào thì một bữa ăn nhẹ trước mỗi buổi tập đều rất quan trọng, nó sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng để cơ thể theo hết bài tập mà không bị kiệt […]

Mách bạn 9 cách phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau tập gym Phục hồi cơ bắp sau mỗi buổi tập với cường độ cao là vấn đề rất quan trọng với dân tập gym. Nhưng nếu không có kiến thức vững vàng thì quá trình chữa lành cơ sẽ không đạt được kết quả […]

Gymer nên nắm vững cách hít thở khi tập gym này Khi tập gym, cơ bắp của chúng ta cần được cung cấp đầy đủ oxy. Vì vậy, bạn cần đảm bảo rằng cách hít thở khi tập của bạn là chuẩn xác. Điều này sẽ giúp cung cấp lượng oxy nhiều hơn cho cơ […]

Hỏi đáp: Uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân? Nhu cầu giảm cân để có được vóc dáng thon gọn luôn là chủ để được mọi người quan tâm, đặc biệt là phái nữ. Để giúp chị em có được phương pháp giảm cân nhanh và an toàn, trong bài viết sau Swequity.vn […]

6 tác hại của rượu bia khi tập thể hình gymer cần lưu ý Có nhiều người có thói quen vừa đi tập gym nhưng vẫn tham gia các bữa nhậu nhẹt liên tục. Đây là vấn đề thường gặp phải ở phái mạnh vì những lý do khách quan cũng như chủ quan. Tuy […]

HIIT và CARDIO: Nên tập loại hình nào tốt hơn? Trước đây, bài tập cardio luôn là phần thiết yếu trong chương trình tập luyện của mỗi gymer, tập cardio giúp đốt cháy nhiều calo cùng lúc, không những vậy nó còn giúp tăng khả năng làm việc của tim, phổi và cơ bắp. Nhưng […]

Cơ tam đầu và các bài tập gym dành cho nhóm cơ này Chắc chắn khi tìm hiểu về gym bạn đã nghe tới cơ tam đầu. Nhưng bạn đã biết vị trí của nhóm cơ này chưa và đâu là bài tập hiệu quả dành cho nhóm cơ này chưa. Cùng tìm hiểu trong […]

Top 4 bài tập cơ bụng phổ biến mang lại một cơ bụng săn chắc Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Không chỉ nam giới mà nữ giới đang áp dụng các bài tập gym để mang tới sự săn chắc cho cơ bụng. Swequity.vn sẽ hướng dẫn bạn các […]