Bài viết

Plank – bài tập đơn giản được mọi đối tượng từ phòng gym tới công sở ưa thích Plank là động tác mang tới hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng, giúp hạn chế những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra đây là liều thuốc tinh thần rất tốt cho những ai […]

Bài học nhập môn khi tập hít đất dành cho người mới bắt đầu Hít đất là loại hình tập luyện mang tới nền tảng tốt nhất cho sự phát triển cơ thể toàn diện. Nhưng nếu bạn muốn khai thác được toàn bộ lợi ích của bài tập hít đất thì bạn cần có […]

Top 5 bài tập lưng mang lại hiệu quả cực cao dành cho gymer Khi tập gym, nhiều bạn chỉ chú trọng vào việc tập ngực và vai mà ít quan tâm đến phần lưng. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể sở hữu một cơ thể săn chắc, dẻo dai và cân đối nếu bạn […]

Hỏi đáp: Tập gym ra nhiều mồ hôi có tốt không? Nhiều gymer coi việc đổ mồ hôi khi tập gym là thước đo cho việc đã tập đủ nặng hay chưa? Liệu cách nghĩ này có chính xác không? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây. Ra mồ hôi khi tập […]

Những thói quen xấu khi tập thể hình bạn cần loại bỏ ngay lập tức Lợi ích của việc tập gym đối với sức khỏe và vóc dáng của chúng ta là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, nếu bạn mắc phải những sai lầm dưới đây sẽ khiến cơ thể chịu những ảnh hưởng […]

Cảnh báo những sai lầm khi tập gym khiến “vòng 3” mãi xẹp lép Dù chị em tập Squat với Lunge hàng ngày thế nhưng vòng 3 vẫn không được cải thiện. Đây là vấn đề rất nhiều người mắc phải. Một bờ mông săn chắc phụ thuộc nhiều vào gen, nhưng việc tập luyện […]

6 “không” cần biết khi bắt đầu tập gym giảm cân nữ Tập gym giảm cân là phương pháp tập giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp cho cơ thể đã và đang thu hút nhiều chị em tham gia. Tuy nhiên, việc tập với chị em còn gặp phải nhiều khó khăn cũng […]

Lợi ích của việc gym giúp tăng cường sự nam tính cho phái mạnh Nam giới, không cần quá cơ bắp nhưng cũng không một ai muốn có 1 thân hình béo ú. Để có 1 body săn chắc anh em cần nỗ lực rất nhiều trong việc tập luyện. Những lợi ích của khi […]

Top 5 bài tập tay sau phổ biến dành cho nam giới Cơ tay sau là nhóm cơ rất quan trọng, thật sai lầm khi bạn chỉ quan tâm tới cơ tay trước mà quên đi người anh em của nó. Cơ tay sau chiếm đến ⅔ lượng cơ của tay, do đó nếu bạn […]