Bài viết

Đẩy tạ bao nhiêu là phù hợp giúp mang lại kết quả nhanh chóng Trong gym, tập tạ là điều không thể thiếu. Tuy nhiên để có cơ thể đẹp thì bạn nên đầy bao nhiêu kg là phù hợp. Hãy lựa chọn mức tạ phù hợp cũng như cách tăng mức tạ để giúp […]

Drop set và cách tăng cơ hiệu quả, rút ngắn thời gian tập luyện Chắc chắn nhiều bạn khi mới làm quen với gym đều không hiểu Drop set là gì? Thực tế đây là một hình thức tập luyện với cường độ cao có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe và độ săn […]

Khám phá 7 cách giảm đau nhức khi tập gym sung sức Không ai hiểu được nỗi “thống khổ” của những người đi tập gym. Nhưng dân tập gym chân chính luôn coi nỗi đau là thách thức cần “vượt qua”. Nguyên nhân đau cơ khi tập gym Không chỉ khi mới bắt đầu tập […]

Lịch tập 7 ngày với bài tập HIIT dành cho người mới bắt đầu Nếu bạn đang bắt đầu tìm tới phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng HIIT, thì lịch tập 7 ngày với bài tập HIIT dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tiếp cận và đạt được hiệu quả như […]

Top 6 bài tập chị em nên tránh xa nếu không muốn kém nữ tính Gần như 100% phụ nữ bước vào phòng tập gym đều mong muốn có một thân hình thon gọn, săn chắc, vòng eo con kiến, vòng 3 nảy nở. Tuy nhiên nếu tập 6 bài tập gym dưới đây có […]

Góc hỏi đáp: Tập gym thế nào để cơ bắp nhanh to? Khi tập gym, cơ bắp to lên là niềm mong muốn của rất nhiều người. Tuy nhiên không phải mọi người đều biết cách tập đúng. Vì vậy, thông qua bài viết này, Swequity.vn sẽ giúp bạn đi đúng hướng hơn. Không phải […]

Top 5 bài tập cơ lưng giúp cắt nét, tạo rãnh sâu cho cơ lưng Lưng là nhóm cơ có sự kết hợp của nhiều bó cơ khác nhau. Mỗi loại có kích thước và điểm mạnh riêng. Trong bài viết dưới đây, Swequity.vn xin liệt kê cho các bạn một số phần cơ ở […]

Cơ đỏ, cơ trắng và những điều có thể bạn chưa biết? Các sợi cơ bắp trong cơ thể của chúng ta rất đa dạng, chúng có sự khác nhau về thành phần, chức năng cũng như khả năng hoạt động. Dù gen di truyền là yếu tố quyết định sự phân bố các sợi […]

6 bài tập giảm mỡ bụng trong 30 ngày cực hiệu quả Bạn mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn, phẳng lì hay muốn giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả nhưng chưa biết làm thế nào thì hãy thử áp dụng những bài tập giảm mỡ bụng này trong vòng 30 ngày dưới đây […]