Bài viết

1 nhóm cơ nên tập mấy bài? Tập bao nhiêu set và lặp lại bao nhiêu lần? Trong bài viết hôm nay, Swequity.vn sẽ giải đáp thắc mắc của độc giả cho câu hỏi 1 nhóm cơ nên tập mấy bà, nên tập mấy hiệp, số lần lặp lại là bao nhiêu? Mời bạn đọc […]

5 sai lầm khi tập plank thần thánh đa số gymer đều mắc phải Plank là một trong những bài tập cơ bụng rất nhiều thử thách với các gymer. Mỗi buổi tập bạn chỉ cần sử dụng từ 30s – 1 phút để thực hiện bài tập này vòng eo của bạn sẽ nhanh […]

Tác hại khôn lường của đai nịt bụng “thần thánh” Đai nịt bụng còn được gọi với những cái tên khác như Waist Trainer, Corset, Latex, bằng việc sử dụng khăn quấn chặt hoặc miếng gen để tạo áp lực vật lý lên vòng bụng của người dùng. Nó được quảng cáo là giải pháp […]

“Thánh gầy” nên ăn gì vào buổi tối để tăng cân? Rất nhiều “thánh gầy” khi đến với Swequity ngoài mong muốn được xây dựng lịch trình tập luyện khoa học để nhanh chóng tăng cân thì còn thắc mắc vấn đề nên ăn gì vào buổi tối để nhanh tăng cân. Câu hỏi sẽ […]

Tận dụng tối đa chức năng của máy tập Leg Press Bên cạnh Bài tập Squat với thanh đòn thì việc sử dụng máy Leg Press cũng là một phương pháp rất hiệu quả để phát triển cơ chân. Ưu điểm của Leg Press là bạn hoàn toàn có thể tập gần như toàn bộ […]

Nhóm thực phẩm giúp tăng kích thước và sự gợi cảm của vòng 1 Bên cạnh luyện tập đều đặn, chị em phụ nữ không nên bỏ qua việc bổ sung các thực phẩm dưới đây để sớm sở hữu vòng 1 gợi cảm. Vòng 1 săn chắc, gợi cảm là mong muốn của mọi […]

Lượng calo nạp từ các loại thức ăn thường ngày là bao nhiêu? Nếu bạn đang tập gym, dù là mục tiêu là gì bạn cũng cần đưa cơ thể mình vào khuôn khổ, bạn phải lưu ý đến lượng calo trong món ăn mình nạp vào hàng ngày. Lượng calo nạp từ các loại […]

Chấn thương khi tập tạ tuyệt đối đừng chủ quan Chấn thương khi tập tạ là vấn đề khó có thể tránh khỏi, không chỉ với người mới mà những gymer lâu năm cũng thường gặp phải những chấn thương phổ biến này. Vì vậy bạn cần chú ý khi tập luyện để tránh gặp […]

4 lưu ý đặc biệt quan trọng khi chọn đồ mặc tập gym Không chỉ đi tham dự sự kiện hay đi làm thì chúng ta mới phải chú ý tới trang phục, mà khi tập gym những bộ đồ vừa thoải mái trong quá trình luyện tập nhưng vẫn thể hiện cá tính riêng […]