Có nên tập gym không? Tập gym liên tục có tốt không?

Gym là bộ môn thể thao đã và đang được cả thế giới ưa chuộng. Nếu bạn đang tìm hiểu về gym và vẫn băn khoăn rằng có nên tập gym không thì bạn viết dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời thỏa đáng nhất.

Có nên tập gym không?

Gym là môn thể thao vạn người mê, với câu hỏi có nên tập gym không thì câu trả lời chắc chắn là nên tập gym bởi những lợi ích sau:

Tập gym giúp bạn có một thân hình lý tưởng

Việc tập gym đúng phương pháp kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo. Với người thừa cân, gym giúp họ giảm mỡ thừa, cơ thể sắc chắc hơn, người có thân hình mảnh mai, gầy ốm gym cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời, giúp họ có cơ thể phát triển đều đặn hơn.

Tập gym giúp phòng ngừa bệnh tật

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập gym thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, phòng ngừa bệnh nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, xơ vữa động mạch, cao huyết áp…

Ngoài ra, tập gym còn giúp phòng tránh tình trạng loãng xương, bệnh tiểu đường, béo phì hay ung thư. Tập luyện thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể từ đó phòng chống mọi loại bệnh tật, mang đến cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dồi dào để làm việc hiệu quả hơn.

Tập gym làm cho tinh thần sảng khoái hơn

Quá trình tập gym giúp giải phóng các chất hóa học epinephrine, dopamine trong cơ thể giúp bạn cảm thấy tinh thần sảng khoái và hưng phấn hơn. Nhiều người lựa chọn gym làm người bạn đồng hành giúp họ giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau ngày dài làm việc, học tập căng thẳng.

Tập gym giúp tăng cường sinh lực

Sau tuổi 30, nồng độ testosterone trong cơ thể đã bắt đầu suy giảm đặc biệt là với nam giới. Việc tập gym được xem là lựa chọn giúp cải thiện vấn đề này, giúp tăng cường testosterone ở nam giới và estrogen ở phụ nữ, từ đó cải thiện chức năng sinh dục.

Việc tập gym còn giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng nhịp tim và tăng dung tích phổi, vì vậy sức bền trong “chuyện yêu” cũng được cải thiện. Bên cạnh đó việc tập gym còn giúp bạn có một thân hình cân đối, thu hút nên bạn sẽ luôn tự tin và quyến rũ trong mắt bạn tình.

Có nên tập gym liên tục mỗi ngày không?

Nhiều người đã tận dụng lợi ích của việc tập gym nên đã chọn tập với cường độ ca,o tập tới 2 lần/ngày và tập kín tuần. Liệu đây có phải là giải pháp hiệu quả và có nên tập gym theo phương pháp này hay không?

Câu trả lời là không vì việc tập luyện liên tục sẽ gây ra các vấn đề sau:

Lãng phí thời gian phát triển và nghỉ ngơi của cơ bắp

Tập gym sẽ tạo nên các vết nứt nhỏ trong các vùng của cơ bắp, chúng chỉ được phục hồi khi bạn nghỉ ngơi. Vì vậy, bạn chỉ cần tập luyện vừa đủ để các nhóm cơ thấy mệt mỏi và kích thích tăng cường sản xuất protein xây dựng cơ bắp, đồng thời giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi phục hồi cơ bắp. Không nên tập gym quá sức khiến cơ bắp đau nhức nặng hơn, không có thời gian phục hồi và phát triển.

Bạn có biết
Tập gym đều đặn theo hướng dẫn của hlv và có chế độ ăn hợp lý sẽ giúp kết quả bạn mong muốn đến nhanh hơn

Tập gym nhiều sẽ không kiểm soát được cân nặng

Cơ thể con người luôn có sẵn cơ chế bảo vệ, việc luyện tập quá sức sẽ dẫn tới tình trạng mất cân bằng về cân nặng như tăng cân hoặc giảm cân quá mức. Do đó, bạn không nên tập gym nhiều với cường độ dài vì sẽ khiến cơ thể mình bị kiệt sức.

Tập gym quá sức có thể gây mất ngủ

Một tác động tiêu cực mà nhiều người gặp phải khi tập gym liên tục, không theo lịch trình cụ thể đó chính là việc cơ thể đột nhiên muốn được ngủ nhiều hơn hoặc mất ngủ dù đang rất mệt mỏi.

Gây rối loạn cảm xúc

Các nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập gym có công dụng như liều thuốc trị bệnh trầm cảm nhẹ, giúp cải thiện tinh thần và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Nhưng nếu bạn lạm dụng bạn tập quá sức có thể gây phản tác dụng, khiến bạn cảm thấy sợ hãi với lịch trình luyện tập và thường xuyên rơi vào tình trạng hoảng loạn, trầm cảm do kiệt sức.

Luôn cảm thấy thiếu năng lượng

Khi tập gym, cảm giác thích thú nhất mà chúng ta cảm nhận được đó chính là cơ thể bùng nổ năng lượng. Tuy nhiên, việc tập nhiều không có nghĩa cơ thể bạn đốt cháy thêm được nhiều năng lượng. Nếu việc tập liên tục khiến bạn cảm thấy kiệt sức, rơi vào tình trạng mệt mỏi và cơn đau nhức khiến bạn gặp phải khó khăn thì có lẽ bạn đã hiểu rằng có nên tập gym quá nhiều hay không rồi đấy.

Tóm lại bạn có nên tập gym nhưng chỉ nên tập ở mức độ vừa phải, phù hợp với thể trạng của mình. Và điều quan trọng nhất là cần xây dựng lịch trình tập luyện phù hợp để đảm bảo không lãng phí thời gian, công sức mà bạn bỏ ra.

Có nên tập gym tại Swequity Ultimate Fitness không?

Swequity Ultimate Fitness được thành lập vào năm 2015 với mong muốn mang đến cho học viên những trải nghiệm tốt nhất, một cơ thể hoàn thiện về thể lực và trí lực.

Phòng tập tại đây được trang bị hệ thống máy móc đạt chất lượng chuẩn quốc tế, hiện đại và đầy đủ giúp khách hàng thỏa sức thử thách năng lực của bản thân.

Môi trường luyện tập văn minh với không gian rộng rãi, thoáng mát, Swequity luôn đề cao sự riêng tư giúp học viên có được sự tập trung cao nhất khi rèn luyện bản thân.

Đội ngũ Coach tại đây luôn sẵn sàng giải quyết mọi vấn đề của học viên, họ là những người có chuyên môn cao, được đào tạo bài bản theo chương trình chuẩn quốc tế. Chỉ cần bạn kiên trì và nỗ lực tập luyện, Coach giúp bạn đi tới thành công.

Swequity luôn nỗ lực không ngừng để trở thành phòng tập chuyên nghiệp hàng đầu tại Việt Nam, khẳng định đẳng cấp quốc tế với dịch vụ và sản phẩm chất lượng. Đẳng cấp nhưng vẫn đảm bảo giá cả hợp lý với phương châm hoạt động “Lợi ích của khách hàng là lợi nhuận cao nhất của chúng tôi”.