Thay đổi thói quen nhỏ để giảm cân nhanh chóng, bạn đã thử chưa?

Chỉ với những thói quen rất đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Hãy tham khảo ngay nhé. 

Những thói quen nên thay đổi để giảm cân

Hít thở sâu

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc hít thở sâu đúng cách giúp giảm thiểu đáng kể nồng độ coritslo có trong máu. Cortisol là một hormone steroid do tuyến thượng thận tiết ra, nồng độ cortisol tăng cao gây ảnh hưởng tới khả năng ghi nhớ, gây bệnh tim mạch, cao huyết áp, trầm cảm, vấn đề về tâm lý và thậm trí là tăng cân. Bên cạnh đó, hít thở sâu giúp tăng lượng oxi hít vào giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thở ra cũng giúp loại bỏ khí Co2 nhiều hơn, tế bào sẽ sử dụng được nhiều năng lượng hơn. 

Ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng

Bữa sáng cung cấp đến 25% năng lượng trong một ngày. Đây là bữa ăn rất quan trọng, ảnh hưởng tới hiệu suất, thể chất và trí tuệ. Việc ăn rau nhiều vào bữa sáng giúp bạn cảm thấy no, giảm hấp thụ lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày và cải thiện tiêu hóa hiệu quả. 

Ngồi thẳng lưng

Ngồi thẳng lưng trong khi làm việc, ăn uống hay xem phim là phương pháp tuyệt vời, giúp các cô nàng thường đắn đo trong việc tập thể dục có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Thói quen đơn giản này giúp giảm mức cortisol trong cơ thể và làm tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Ăn đồ cay

Thực phẩm cay chứa capsaicin, thành phần giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Ăn cay giúp kích thích sự phá hủy tế bào mỡ, có tác dụng hiệu quả trong việc giúp giảm mỡ bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, đồ cay còn tăng 20% sự trao đổi chất chỉ trong 30 phút. Vì vậy quá trình này giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhiều hơn. .

Cười nhiều mỗi ngày sẽ giảm cân

Nghe thì thấy hơi kỳ lạ nhưng chỉ với 15 phút cười thật to và sảng khoái mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy được 40 calo. Do đó thay vì phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng khắt khe thì bạn hãy cười sảng khoái để kích thích cơ hoạt động, đặc biệt là cơ bụng từ đó giúp loại bỏ mỡ thừa và bạn sẽ thấy vui vẻ và yêu đời hơn rất nhiều. 

Tắm bằng nước lạnh vào buổi sáng

Chúng ta thường có thói quen tắm sau một ngày làm việc mệt mỏi nhưng lại không biết răng tắm buổi sáng bằng nước lạnh tốt hơn cho cơ thể nhiều lần. Nó vừa giúp đầu óc thoải mái, tinh thần dễ chịu hơn mà tắm nước lạnh sẽ giúp chất béo được đốt cháy vì nó phải sinh ra nhiệt để giữ ấm cho cơ thể. Nhưng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe chị em nên tắm bằng nước ấm sau đó mới chuyển qua nước lạnh nhé. 

Di chuyển bằng cầu thang bộ

Nếu nơi ở hoặc nơi làm việc của bạn chỉ ở những tầng thấp thì hãy tập đi thang bộ thay vì thang máy nhé. Leo hai tầng một ngày sẽ giúp giảm được đến 3kg/năm. Và leo tới tầng thứ 6 cơ thể bạn sẽ nhẹ đi tới 8kg. Một kết quả tuyệt vời cho sự nỗ lực phải không? Hãy áp dụng các mẹo trên để giữ cho mình một vóc dáng thon gọn bạ nhé!