Các loại thực phẩm đốt cơ khiến việc tập gym trở nên vô dụng

Bạn nghĩ rằng, khi tập gym chỉ cần chăm chỉ tập luyện là sẽ có một body đẹp? Thực tế, vấn đề này còn phải phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của bạn.

Bạn dành hàng giờ tập luyện mỗi ngày, bạn nghĩ và có thể đang cảm thấy rằng lượng mỡ trong cơ thể mình được đốt dần. Bạn lao đầu vào các bài gym đốt calo nhiều với mong muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, sau một vài tháng bạn lại thấy mọi thứ trên cơ thể không có gì thay đổi?

Điều này rất có thể do bạn không tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học cũng như không hiểu rõ đặc điểm của cơ thể mình. Đặc biệt là nếu bạn nạp vào cơ thể mình những loại thực phẩm sau, chắc chắn dù bạn có tập luyện nhiều tới đâu thì chắc chắn sẽ không có được kết quả tốt nhất.

Các loại thực phẩm đốt cơ

Các loại quả chín

Thứ 1: Các loại quả đã chín thường có vị ngọt với lượng đường cao sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào. Nhưng nó lại không phải loại quả phù hợp dành cho người đang có nhu cầu giảm cân.

Ví dụ: Quả chuối 100g, xoài 200g hoặc mít, vải… sẽ có calo bằng 1 bát cơm. Nếu bạn đang có ý định hạn chế tinh bột nhưng bổ sung hoa quả để có chất xơ giúp giảm cân thì hãy xem xét lại nhé.

Swequity xin đưa ra một gợi ý nhỏ các loại quả phù hợp với chế độ giảm cân có lượng đường thấp bao gồm dưa chuột, củ cải, cam, táo… Đặc biệt là bưởi và dưa chuột có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân cũng như hạn chế lượng đường trong máu.

Sản phẩm dán nhãn không đường

Không phải loại thực phẩm có nhãn không đường đều giúp mang lại hiệu quả giảm cân như mong đợi đâu nhé. Vì rất nhiều trong số đó còn có chứa chất ngọt nhân tạo, khiến bạn không kiểm soát được lượng đường  trong cơ thể.

Những chất ngọt không chứa đường hóa học như sucralose, aspartame và stevioside chẳng những không mang lại hiệu quả khi tập thể hình giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân.

Đồ ăn nhanh

Việc ăn thức ăn nhanh chỉ giúp bạn cung cấp cho cơ thể một số lượng lớn chất béo bão hòa. Và kết quả là tất cả thời gian tập luyện trong phòng tập của bạn sẽ trở nên vô dụng.

Nước đóng chai

Uống nhiều nước thì sẽ giúp mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhưng không phải loại nước nào cũng mang lại hiệu quả như vậy, đặc biệt là nước đóng chai.

Điều này được giải thích là do chất BPA trong vỏ chai nhựa sẽ làm tăng nguy cơ bị béo phì gây ảnh hưởng tới sinh sản của bạn. Người có hàm lượng BPA cao trong máu sẽ có vòng eo lớn hơn so với người có BPA thấp. Vì vậy, hãy tự đun nước sạch ở nhà, uống trong ngày hoặc đun trà nóng để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.

Lạm dụng thực phẩm giàu đạm

Thực phẩm giàu đạm sẽ giúp bạn no lâu, hỗ trợ cho quá trình phát triển cơ bắp. Nhưng nếu bổ sung quá nhiều đạm vượt quá khả năng hoạt động trong ngày sẽ khiến chứng bị tích lại bên trong cơ thể ở dạng chất béo. Các nghiên cứu ở Mỹ chỉ ra rằng người có chế độ ăn giàu đạm sẽ có nguy cơ tăng 10% trọng lượng trong cơ thể hơn người kiểm soát được lượng đạm nạp vào mỗi ngày.

Snack mặn

Đồ ăn nhẹ tưởng chừng như vô hại này nhưng lại làm giảm mức kali bên trong cơ thể, vì kali là một khoáng chất thiết yếu cho quá trình phục hồi sau khi tập của bạn. Vì vậy, có thích cũng hạn chế đi nhé.

Mỗi người chúng ta sẽ có một đặc điểm cơ thể khác nhau. Để việc tập gym đạt hiệu quả tăng cơ giảm mỡ cao nhất, bạn hãy lập ra lộ trình tập luyện cụ thể kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học nhé. Chúc các bạn thành công! Đừng quên theo dõi Swequity.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về gym nhé.