KHÁCH HÀNG NỮ

Nhân viên văn phòng

“Sau khi giảm béo, người mình gọn lại nhiều, mặc vừa lại đồ cũ, đi biển cũng tự tin mặc bikini. Đợt trước mình rất tự ti do mẹ hay trêu vì từ bé chưa bao giờ tăng cân nhiều như thế.”
Khó khăn ban đầu mà chị H gặp là tình trạng tăng cân nhanh, mỡ cứng và nghiêm trọng nhất là bệnh về hormone gây ra nhiều khó khăn cho quá trình giảm mỡ.
⭕ SO SÁNH CÁC CHỈ SỐ CƠ THỂ SO SÁNH SAU 10 TUẦN TẬP CÙNG COACH
Cân nặng: 61.5 Kg giảm còn 55Kg
Body fat: 33% xuống 23.8%.
Eo: 75cm giảm xuống 68.5cm
Đặc biệt vùng bụng giảm gần 10cm từ 83cm xuống chỉ còn 74cm.

CHỊ H ĐÃ ÁP DỤNG CHẾ ĐỘ TẬP LUYỆN NHƯ THẾ NÀO?❓
Thời gian đầu, chế độ tập gồm các bài kết hợp thân trên – thân dưới với tạ.
Giai đoạn sau, chị H được dạy cho các bài nâng cao chuyên biệt từng nhóm cơ.
Tần suất: 3 buổi/tuần với Coach, 2 buổi/tuần cardio và home workout.

2️⃣ CHẾ ĐỘ ĂN NÀO CHỊ H ĐÃ ÁP DỤNG THÀNH CÔNG?❓
Giai đoạn đầu chị H áp dụng chế độ cắt các loại tinh bột nhanh, đồ ăn nhanh và đồ ăn chứa transfat, bổ sung thêm Omega 3 và Multi Vitamin.
Giai đoạn tăng cường lượng protein và cân bằng tỉ lệ với lượng tinh bột.

✅ Dù chế độ dinh dưỡng khắt khe và khó theo, nhưng chị H đã quyết tâm thực hiện nghiêm túc chương trình để đạt được mục tiêu của mình. Quan trọng nhất là sau thời gian 10 tuần, chị H đã hoàn toàn chủ động về dinh dưỡng cũng như tập luyện, duy trì lối sống lành mạnh để không bị tăng cân trở lại.