Cách tập gym để giảm mỡ bụng dành cho cả nam và nữ

Lượng mỡ dư thừa là kẻ thù đáng gét nhất của cơ thể chúng ta, đặc biệt là vòng 2. Nếu bạn đang tìm cách đánh đuổi kẻ thù này ra khỏi cơ thể, hãy tham khảo ngay những cách tập gym để giảm mỡ bụng dưới đây của Swequity nhé.

Cách tập gym để giảm mỡ bụng

#Tập gym vào buổi sáng

Đây là cách tập gym để giảm mỡ bụng được nhiều nghiên cứu công nhận, tập gym buổi sáng mang tới hiệu quả tập luyện cao và nhanh hơn gấp 3 này các thời điểm khác trong ngày.

Các huấn luyện viên thể hình tại Swequity giải thích vấn đề này như sau: Cơ thể con người thường sử dụng carbohydrate từ các bữa ăn để làm năng lượng chính, ngay cả khi ngủ vẫn diễn ra hoạt động trao đổi chất trong cơ thể.

Khi bạn mới ngủ dậy, thì lượng carbohydrate sẽ còn lại ít nên nếu bạn tập gym vào buổi sáng cơ thể sẽ phải đốt mỡ lấy năng lượng bù vào lượng carbohydrate, từ đó lượng mỡ sẽ tiêu hao nhanh hơn.

Các huấn luyện viên cũng lưu ý rằng, để cách tập gym để giảm mỡ bụng đạt hiệu quả tốt, bạn chỉ nên ăn nhẹ trước khi tập gym buổi sáng, không nên nạp nhiều carbohydrate vào cơ thể.

Đồng thời nếu bạn muốn đốt cháy lượng mỡ nhiều hơn thì hãy tập cardio với cường độ vừa phải vào buổi sáng. Cardio là chuỗi bài tập có tính chất liên tục, phổ biến gồm bơi lội, đạp xe, chạy bộ và nhảy dây.
#Đừng quên ăn sáng đúng cách trước khi giảm mỡ bụng

Nhiều người thường nghĩ tới việc nhịn ăn khi áp dụng cách tập gym để giảm mỡ bụng. Đây là sai lầm tai hại vì việc ăn sáng sẽ giúp cho hoạt động trao đổi chất của cơ thể tăng lên sau khi tập, nó cũng hạn chế việc thèm ăn trong ngày.
Nếu bạn nhịn đói tới trưa hoặc chiều mới ăn thì chắc chắn bạn sẽ phải ăn nhiều hơn để bù lại nguồn thiếu hụt, lúc này sẽ dẫn tới việc tích tụ năng lượng dư thừa bên trong cơ thể, khi hệ tiêu hóa không hấp thụ được hết thức ăn sẽ khiến chúng bị tích tụ thành mỡ.

Đừng quên chia nhỏ bữa ăn thành 4 – 5 bữa/ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 3 tiếng, thay vì ăn 2 – 3 bữa/ngày nhé.

Bên cạnh đó, trong các cách tập gym giảm mỡ bụng bạn đừng quên bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân như: Yến mạch, sữa chua, các loại rau xanh… Đồng thời hạn chế thực phẩm chiên rán, đồ cay, nhiều muối và các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… Đặc biệt là không nên ăn nhiều tinh bột vào buổi tối vì chúng sẽ làm chậm chuyển hóa và gây tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng.

Địa chỉ tập gym để giảm mỡ bụng lý tưởng tại Hà Nội

Bạn có biết, trên thế giới mỗi ngay có tới hàng triệu người tìm đến phòng tập gym để tập luyện với mong muốn cải thiện vóc dáng, duy trì sức khỏe của bản thân. Tại thủ đô Hà Nội, tập gym để giảm mỡ bụng cũng là nhu cầu của rất nhiều khách hàng.

Từ năm 2015 họ đã có một phòng gym lý tưởng để có thể đạt được mục tiêu của mình – đó chính là phòng gym Swequity. Nơi đây hội tụ đầy đủ các yếu tố của mô hình tập luyện đẳng cấp quốc tế, Swequity luôn nỗ lực mang tới cho khách hàng những trải nghiệm về dịch vụ tốt nhất:

Trung tâm có đội ngũ Coach giàu kinh nghiệm, am hiểu về thể chất của con người. Họ sẽ trực tiếp tư vấn, xây dựng bài tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu của mỗi học viên, giúp bạn nhanh chóng đạt kết quả tốt nhất.
Môi trường tập luyện văn minh tạo cho bạn cảm giác thoải mái và đảm bảo sự tập trung cao độ trong việc rèn luyện.
Trang thiết bị máy móc hiện đại, cơ sở vật chất sang trọng, đẳng cấp đi kèm với các dịch vụ giải trí mang tới cho học viên tinh thần thư thái, sảng khoái nhất sau mỗi giờ tập luyện cao độ.
Các hoạt động được yêu thích tại Swequity Way có thể kế tới gồm: Giảm cân nhanh, tăng cơ giảm mỡ, giảm cân cùng huấn luyện viên cá nhân…

Bạn chọn gym để thực hiện cuộc “cách mạng cơ thể”, hãy đến với The Swequity Way, tại đây chúng tôi cam kết tất cả những giọt mồ hôi, nước mắt và công sức của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng.

THE SWEQUITY WAY – TẬP ĐÚNG HƠN SỐNG CHẤT HƠN

SUF 1 : Tầng 10 Hanoi Creative City, 01 Lương Yên, Hai Bà Trưng, Hà Nội

SUF 2 : Tầng 3, 523 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

SUF 3: Toà B – Tầng 6 Khách sạn thể thao – 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, Hà Nội

HOTLINE : 1900.2208