Bí quyết giữ dáng thon gọn trong tết Canh Tý 2020

Tết đã gần kề, nhà thì bao việc, nhưng chắc hẳn vấn đề làm sao để giữ dáng chuẩn luôn trong ngày tết là lỗi lo rất lớn. Với những bí quyết giữ dáng dưới đây của Swequity bạn sẽ có được thân hình gọn nhẹ vượt qua lễ tết một cách đơn giản.

Chế độ ăn thế nào là phù hợp?

Trước tiên, bạn cần nắm rõ thông tin về lượng calo mà các món ăn cung cấp vào cơ thể của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một người bình thường trong một ngày cần nạp vào cơ thể từ 1500 – 2000 calo. Vì vậy, để cân bằng dinh dưỡng trong những ngày tết, bạn chỉ cần nạp vào cơ thể từ 1000 – 1200 calo/ngày là phù hợp.

Thực phẩm nên hạn chế ăn trong tết

Tết cổ truyền của Việt Nam luôn luôn có bánh chưng hoặc bánh tét, đây là món ăn ưa thích của nhiều người nhưng cũng là nhóm thực phẩm chứa lượng calo lớn bạn cần phải cân nhắc trước khi ăn. Bên cạnh đó, các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo cũng chứa calo lớn, do đó, bạn cần hạn chế các món ăn chế biến từ các loại thịt này nhé. Thay vào đó, bạn có thể ăn cá, tôm, thịt gà… đặc biệt là ức gà để giúp no lâu, giảm cơn thèm ăn.

Ngoài ra, các món ăn ngày tết có nhiều dầu mỡ cũng nên hạn chế như nem rán (chả giò), các món chiên, giò heo, các loại chả…

Thực phẩm nên và có thể ăn trong ngày tết

Thay vì các món bánh mứt hay thực phẩm chiên xào thì bạn nên ăn nhiều rau hơn trong ngày tết để bổ sung chất xơ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn và cân bằng lại lượng calo dư thừa ở trong cơ thể.

Những loại rau màu xanh tươi hoặc màu đỏ, nhiều màu sắc sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn trong ngày tết nhiều món ăn hấp dẫn. Bạn có thể bổ sung các loại rau như súp lơ, rau cải, bí ngô, bí đao, táo chuối… Chúng ta đã biết công dụng của các loại rau quả rồi và ngày tết nhất định bạn phải tăng cường các loại thực phẩm này nếu muốn kiểm soát cân nặng trong ngày tết.

Bạn có thể ăn các loại hạt trong ngày tết mà không phải lo vấn đề tăng cân.  Tết có rất nhiều loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt dưa, hạt bí, hạt dẻ… hãy chọn loại hạt bạn yêu thích để ăn trong ngày tết nhé. Đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ… cũng hữu ích trong việc giúp bạn giữ “cân bằng” ngày tết đó. Các loại hạt này giàu chất xơ, ít chất béo lại mang cảm giác no lâu.

Tết đi đâu cũng được mời nước ngọt có gas, rượu, bia,… nhưng tốt nhất bạn cần hạn chế thôi nhé mà hãy bổ sung vào cơ thể bằng các loại nước lọc. Điều này cực kỳ quan trọng, tuyệt đối không được quên bạn nhé.

Đốt calo bằng các loại bài tập đơn giản

Tập gym tại nhà trong dịp tết là một việc các chuyên gia dinh dưỡng cũng như các chuyên gia thể hình tại phòng gym Swequity luôn khuyến khích bạn nên thực hiện để giữ gìn sức khỏe. Trong và sau tết cơ thể bạn sẽ trong trạng thái dư thừa mỡ, do đó, tập thể dục là điều cần thiết và không phải bàn cãi nữa.

Những ai vừa ăn vừa lăn thì đừng quên vận động để đốt mỡ thừa với những bài tập đơn giản nhé. Đi bộ mỗi ngày 30 phút là bài tập đơn giản nhất, việc đi bộ hoặc chạy bộ sẽ giúp tiêu hao mỡ dư thừa tốt hơn trong cơ thể, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Tết là phải vui, nhưng vui chơi đừng quên nhiệm vụ bạn nhé, hi vọng thông tin của Swequity cung cấp trên sẽ giúp bạn một cái tết vui khỏe, lành mạnh với vóc dáng của mình.