8 sự thật nếu chấp nhận thì việc giảm cân của bạn sẽ thay đổi tích cực hơn

Hiện nay, khi mối bận tâm ăn no mặc ấm đang chuyển thành ăn ngon mặc đẹp thì hệ quả tất yếu là tình trạng thừa cân sẽ xảy ra phổ biến hơn với mọi người. Thừa cân thì sẽ phải giảm cân, đây là xu hướng tất yếu, nhưng việc giảm cân khó hơn tăng cân khá nhiều, bạn cần phải xác định rõ ràng và chấp nhận 8 sự thật về việc giảm cân dưới đây.

Nếu giảm cân bạn cần chấp nhận những điều sau?

Bạn cần phải nỗ lực

Nỗ lực, nỗ lực, và nỗ lực hơn nữa là những gì bạn cần ghi nhớ hàng ngày và biến nó thành hành động nếu muốn giảm cân. Trong cuộc sống này không có gì là dễ dàng cả và đặc biệt là việc giảm cân. Vì vậy nếu muốn cơ thể thon gọn hơn, thì bắt buộc bạn phải nỗ lực, chấp nhận đổ mồ hôi, công sức và đầu tư thời gian thì mới thu được trái ngọt.

Ăn kiêng thôi là không đủ

Nếu mục đích của bạn là giảm cân trong thời gian dài thì ăn kiêng là không khả thi. Thực tế ăn kiêng chỉ có tác dụng trong từ 1 – 2 tuần đầu nhưng nếu bạn không có chế độ tập luyện và ăn uống khoa học cho các tuần tiếp theo thì chắc chắn bạn sẽ không đủ sức khỏe để duy trì các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Do đó thay vì ăn kiêng, bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý kết hợp cùng việc luyện tập đúng cách.

Ăn đúng cách

Ăn kiêng, ăn ít nhiều ngày chưa chắc đã giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nhưng nếu bạn ăn uống khoa học, đúng cách thì kết quả thu được sẽ rất khả quan.

Số cân nặng chẳng có ý nghĩa gì?

Cân nặng dù sao cũng chỉ là con số hiện ở trên bàn cân, do đó, bạn đừng tìm một con số nào hoàn hảo, mà hãy nhìn vào độ săn chắc ở trên cơ thể mình sau khi giảm cân để đánh giá nhé.

Không thể lấy lại vóc dáng chỉ trong một tuần

Tập gym giảm cân là hình thức tập luyện lâu dài, nếu mục đích tập của bạn là 1 tuần sẽ giảm được cân thì tốt nhất bạn không nên tập, sẽ chỉ tốn thời gian, tiền bạc và công sức của bạn mà thôi. Kết quả nhanh nhất với người nỗ lực nhiều nhất cũng phải sau 2 – 3 tháng tập luyện và ăn uống khoa học. Do đó, nếu muốn giảm cân thực sự thì bạn cần chuẩn bị cho mình đủ quỹ thời gian nhé.

Không nên tập chuyên biệt một vùng trên cơ thể

Tập luyện để giảm cân thì bạn cần phải tác động tới nhiều bộ phận ở trên cơ thể giúp đốt cháy năng lượng được nhiều hơn. Nếu bạn chỉ lo tập bụng để có được vòng eo thon gọn mà quên đi cơ thể mình đang cân giảm cân để săn chắc hơn thì là một sai lầm nghiêm trọng đấy nhé.

Tập luyện để giảm cân cần tác động trên các bộ phận của cơ thể để đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Bạn đừng chỉ lo tập bụng để lấy lại vòng eo thon gọn mà quên rằng cả cơ thể của bạn đang cần giảm cân để săn chắc gọn gàng hơn.

Đừng chỉ chăm chăm vào tập với cường độ cao để giảm cân

Nhiều người nghĩ rằng các bài tập cường độ cao là cách khiến việc giảm cân đạt kết quả nhanh nhất. Thực tế, đúng là các buổi tập đầy mồ hôi và công sức này sẽ có mang lại hiệu quả giảm cân. Nhưng để phát huy tối đa thì bạn cần phải thực hiện các bài tập dễ hơn với cường độ vừa phải trước.

Các bài tập dễ cũng quan trọng như các bài tập khó hơn vì chúng có thể giúp cho cơ thể bạn có thời gian để thích nghi với việc giảm cân và duy trì được cân nặng ổn định, lành mạnh hơn.

Cái gì nhanh tới cũng sẽ nhanh đi

Sử dụng thuốc giảm cân hoặc ăn kiêng mang tới hiệu quả nhanh trong một tuần thì không phải là cách giảm cân trọn vẹn và được khuyến khích đâu nhé. Bạn cần nghiên cứu và học hỏi những kiến thức cơ bản của việc hình thành các cơ ở trên cơ thể cùng việc giảm mỡ để giảm cân khoa học và đúng cách hơn.