Vạch mặt nguyên nhân khiến bắp đùi to ở nữ giới và cách cải thiện

Bên cạnh vóc dáng thanh mảnh thì một đôi chân thon gọn cũng là niềm mơ ước của tất cả các chị em. Cùng Swequity tìm hiểu nguyên nhân khiến bắp đùi to và cách cải thiện tình trạng này trong bài viết dưới đây nhé.

Nguyên nhân khiến bắp đùi to ở nữ giới

Do di truyền

Đây là lý do khách quan không thể kiểm soát được. Nếu như trong gia đình bạn có những thành viên sở hữu bắp đùi to thì khả năng di truyền qua bạn rất cao. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh bắp đùi to hoàn toàn có thể di truyền qua gen. Tuy vậy bạn đừng quá lo lắng, bạn có thể cải thiện cơ thể bằng các bài tập chuyên sâu về đùi và phương pháp ăn uống điều độ hợp lý.

Tập sai cách

Tập luyện gym là rất tốt nhưng nếu tập sai cách sẽ khiến bắp đùi to, gây bất lợi cho cơ thể. Hầu hết phái nữ đều mong muốn đẩy nhanh hiệu quả nên thường đốt cháy giai đoạn, tập luyện liên tục với cường độ cao. Điều này dễ gây chấn thương hoặc kiệt sức, khiến bạn dễ dàng bỏ cuộc, từ đó không cải thiện được số đo vòng đùi.

Thói quen xấu

Lười vận động: Khi cơ thể không hoạt động sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều gây tình trạng vùng đùi, mông, bụng to ra.

Ngồi vắt chéo chân: Khiến máu di chuyển xuống chân ít hơn vì mạch máu bị chèn ép, từ đó gây tích tụ mỡ ở các tế bào khiến bắp chân ngày càng to ra. Hãy thay đổi bằng cách làm quen với tư thế ngồi duỗi chân đồng thời matxa nhẹ nhàng để máu lưu thông tránh tích tụ mỡ.

Đi đứng không đúng cách

Đây là một trong những yếu tố khiến đùi bạn kém thon gọn. Khi bạn đi đứng sai tư thế, phần đùi và bắp chân sẽ phải gồng lên để chống đỡ cơ thể, từ đó khiến đùi ngày càng to ra.

Ăn uống không đúng mực

Đây chính là trở ngại lớn nhất nếu bạn muốn giảm cân hoặc giảm mỡ ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể. Có rất nhiều món ăn gây nên sự tích tụ mỡ thừa khiến quá trình tập luyện thể dục của bạn trở nên vô nghĩa. Việc ăn uống vô tội vạ, đặc biệt là những món ăn dầu mỡ, nhiều chất béo không những làm bạn tăng cân mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Làm thế nào để khắc phục tình trạng bắp đùi to?

Cách 1: Tập động tác dạng chân, hạ mông

Với bài tập tay không này sẽ giúp bạn giảm béo đùi một cách nhanh chóng nhất, bởi khi bạn tập luyện thường xuyên lực tác động trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân.

Cách thực hiện:

Bạn đặt hai tay lên hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau.
Sau đó bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống và đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại

Cách 2: Massage đùi và bắp chân

Massage là cách giảm cân ở vùng bụng và chúng ta cũng có thể áp dụng vào giảm béo đùi, bắp chân. Để thực hiện, các thao tác massage cần kết hợp với những nguyên liệu hỗ trợ giảm béo như gừng, muối ngải cứu, rượu gừng,… Ngoài ra bạn có thể kết hợp với kem tan mỡ để đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Thực hiện:

Thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng đùi, bắp chân rồi massage để đánh tan các lớp mỡ trắng trên vùng đùi.
Mỗi ngày Massage khoảng 30 phút và duy trì liên tiếp trong khoảng 2 tuần thì bạn sẽ thấy được bắp chân và đùi thon gọn hơn.

Cách 3: Ngâm chân

Theo nguyên cứu, ngâm chân là cách tốt nhất giúp loại bỏ bắp chân to. Đây là phương pháp vừa làm thon vùng bắp chân vừa giúp đào thải chất độc, giải tỏa mệt mỏi, khơi thông mạch rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện: