Rạn da khi tập gym và cách khắc phục

Rạn da do tập gym là tình trạng nhiều người gặp phải. Rạn da không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng có thể ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp có thể khắc phục tình trạng này.

Rạn da là gì?

Rạn da (Stretch Marks) là tình trạng lớp hạ bì bị rách. Hạ bì là lớp da chịu trách nhiệm chịu trách nhiệm sản xuất collagen và elastin giúp làn da có sự đàn hồi, luôn mịn màng, có thể co dãn.

Rạn da khi tập gym là do lớp hạ bì không kịp đàn hồi theo sự căng da trong quá trình luyện tập dẫn đến tình trạng bị rách, tạo ra những đường lằn và kích thước, diện tích các vết rạn sẽ phụ thuộc vào cơ địa của từng người.

Nguyên nhân rạn da khi tập gym

Khi tập gym có thể gây ra tình trạng rạn da và việc rạn da ở mỗi người sẽ có nhiều nguyên nhân khác nhau:

Tập các bài tập quá nặng

Khi tập nhiều các bài tập quá nặng sẽ khiến làn da của bạn co dãn vượt quá mức cho phép, đến khi lớp hạ bị không thể chịu đựng được sẽ bị rách da. Thông thường, những người tập gym sẽ thấy trên da xuất hiện những vết rạn màu đỏ, tím hay có khi là trắng.

Ăn uống thiếu khoa học

Ăn uống khoa học là điều cần thiết cho tất cả mọi người và là yếu tố mấu chốt trong nhiều vấn đề của cơ thể. Khi tập gym nếu bạn chỉ bổ sung protein và chất béo mà thiếu không cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cũng khiến cho làn da của bạn gặp phải tình trạng rạn.

Ngoài ra, việc tập luyện sẽ khiến bạn cảm thấy đói nhanh và bạn ăn uống không kiểm soát sẽ khiến cân nặng tăng nhanh và đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị rạn da.

Trọng lượng cơ thể tăng nhanh

Không ít người đã tăng cân trong quá trình tập gym. Khi tăng cân sẽ khiến làn da phải đàn hồi mạnh mẽ nên cấu trúc lớp hạ bì dưới da sẽ bị phá vỡ và gây ra những vết rạn.

Do tuổi dậy thì

Những người đang ở độ tuổi dậy thì đi tập gym thường có nguy cơ bị rạn da do nội tiết tố trong cơ thể đang thay đổi mạnh mẽ đặc biệt là sự tăng trưởng quá mức của hormone Glucocorticoid Cortisol sẽ gây nên những vết rạn da.

Dùng các chất kích thích 

Nhiều người vì nôn nóng đạt kết quả mà không kiên trì luyện tập và lựa chọn sử dụng các chất kích thích tăng trưởng steroid thường gặp tình trạng rạn da. Và nếu dùng lâu dài có thể sẽ gây ra nhiều hệ lụy đáng tiếc khác.

Do di truyền về cơ địa da kém

Nhiều người không may mắn bị rạn da là do di truyền và cơ địa da kém. Để khắc phục tình trạng này bạn nên bổ sung đủ các vitamin cần thiết từ rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng sữa… nhé. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng các loại mỹ phẩm giúp cung cấp độ ẩm cho da để hạn chế tình trạng rạn da.

Cung cấp thiếu vitamin

Việc quá chú trọng vào cung cấp protein để tăng cơ mà quên bổ sung các vitamin trong quá trình tập gym cũng khiến làn da dễ bị rạn. Cần cân bằng tất cả các chất trong cơ thể.

Cách khắc phục rạn da khi tập gym

Có nhiều cách khắc phục tình trạng rạn da trong quá trình tập gym. Và để tăng hiệu quả bạn nên kết hợp các phương pháp cùng với nhau:

• Uống nhiều nước để da có thể tăng độ đàn hồi
• Bổ sung nhiều vitamin A, C, E, kẽm và omega-3 trong thực đơn hàng ngày bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá…
• Thực hiện các bài tập vừa sức, tăng mức độ dần dần để làn da được làm quen, tránh da phải đàn hồi quá mức.
• Không hút thuốc lá vì thuốc lá có nguy cơ phá vỡ sự đàn hồi của làn da
• Vệ sinh da sạch sẽ, sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm để da luôn được cung cấp đầy đủ độ ẩm.
• Khi bị rạn có thể sử dụng các sản phẩm làm mờ vết rạn hoặc lấy lòng trắng trứng gà, sữa bò tươi massage lên vết rạn rồi rửa sạch để làm mờ.