KHÁCH HÀNG NỮ

“Sau khi mình tập luyện nghiêm túc tại SUF với sự quyết tâm cao độ thì mình đã có rát nhiều thay đổi tích cực. Cơ thể mình đã chào đón một nguồn năng lượng mới, tích cực hơn chứ không còn yếu ớt hay mệt mỏi, chán chường như trước. Mình đã bắt đầu có thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn, tập luyện đều đặn với chế độ dinh dưỡng phù hợp, có giấc ngủ chất lượng hơn”
Đây là chia sẻ của chị Vũ Thị Định, một nhân viên văn phòng sau khi tập luyện tại SUF. Chị Định tới với SUF với mục tiêu tăng cân, tăng cơ và giảm mỡ bụng. Sau quá trình tập luyện, chị đã tăng từ 42.5kg lên 46,3 kg.

Kết quả cụ thể:
 Cân nặng: 42.5kg- 46.3 kg/ Body Fat: 16.7%- 17.4%
Bụng: 68cm- 71.5cm /Eo: 61cm- 62cm /Mông: 84cm- 91cm/ Đùi: 44- 46.5cm

Vấn đề của chị Định trước khi tập luyện: thể trạng gầy xanh yếu ớt nhưng lại nhiều mỡ bụng do công việc văn phòng, lưng gù, độ linh hoạt kém, tinh thần mệt mỏi thường xuyên.

BẮT ĐẦU CHƯƠNG TRÌNH COACHING:

 Giai đoạn 1: Lịch tập GBC/FullBody 4buổi/tuần – Mục đích học kĩ thuật, cải thiện độ linh hoạt và kích hoạt các nhóm cơ yếu.
 Giai đoạn 2: Do nghỉ dịch Covid nên chủ yếu tập tại nhà với các bài Home Workout tập trung cho thân dưới và bụng.
 Giai đoạn 3: Lịch tập 3 buổi GBC/FullBody và 1 buổi Mông, Bụng.

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG:

 Giai đoạn 1: Hướng dẫn ăn healthy và đầy đủ các chất hơn, Với chế độ ăn ModrateCarb – Calories giữ bằng base nhằm tăng cơ và hạn chế bị tích mỡ.
 Giai đoạn 2: Chế độ ăn vẫn giữ ở ModrateCarb.
Giai đoạn 3: Chế độ ăn Lowcarb. Calories giảm nhẹ – Mục đích giảm mỡ và vẫn có thể tăng cơ được.
“Giờ đây mình thấy cơ thể khỏe mạnh, nhanh nhẹn hơn rất nhiều. Đặc biệt là tinh thần luôn vui vẻ, hưng phấn và tràn đầy năng lượng. Mình sẵn sàng để chinh phục nhưng cơ hội mới với niềm hy vọng mang lại nhiều giá trị hữu ích”