KHÁCH HÀNG NAM

“Sau gần 3 tháng tích cực rèn luyện dưới sự hướng dẫn khoa học và tận tâm của Coach, cơ thể mình đã có những thay đổi rất tích cực, mặc dù mới chỉ là bước đầu nhưng đúng định hướng mà mình kỳ vọng. Nhưng điều lớn nhất mà mình nhận được chính là việc có thể vượt qua được những giới hạn

của bản thân, nhận thức rõ tầm quan trọng của việc xây dựng và duy trì được một lối sống kỷ luật, lành mạnh cũng như xác định được hướng xây dựng chế độ rèn luyện, sinh hoạt, dinh dưỡng tốt hơn cho vợ con mình trong thời gian tới”.

Anh Bùi Đức Thuận đã giảm từ 63.4 kg xuống còn 58.5 kg sau 12 tuần tập luyện tại SUF. 

Kết quả cụ thể:

? Cân nặng: 63.4 kg – 58.5 kg/ Body Fat; 17.1%  –  12.5%

? Bụng: 79cm – 75cm/ Eo: 75.5cm – 73cm/ Ngực: 87cm – 96cm

 Vấn đề của anh Thuận trước khi tập luyện: Thân mình mỏng, nhiều khuyết điểm (lưng võng, mỡ thừa/cứng, cholesterol khá cao, sức bền kém…) phần nhiều do chế độ dinh dưỡng không lành mạnh và đặc thù công việc thường xuyên phải ngồi lâu.

BẮT ĐẦU CHƯƠNG TRÌNH COACHING:

? Giai đoạn 1: Lịch tập GBC/FullBody 3 buổi/ tuần – Mục đích học kĩ thuật, cải thiện linh hoạt, tăng cân, tăng cơ.

? Giai đoạn 2: Lịch tập 2 buổi Upper / 1 buổi Lower – Mục đích tăng Volume cho thân trên, tăng cơ và giảm mỡ.

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG:

? Giai đoạn 1: Chế độ ăn ModrateCarb, tăng calories để tăng cân, tăng cơ. Hướng dẫn ăn healthy nhằm tăng cân mà không bị tích mỡ.

? Giai đoạn 2: Chế độ ăn LowCarb, Calories giảm nhẹ để giảm mỡ mà vẫn giữ được lượng cơ bắp.

“ Quyết định tập gym với mong muốn cải thiện các khuyết điểm về hình thể và xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh và kỷ luật hơn, không chỉ cho bản thân mà còn muốn làm gương cho cả gia đình mình về lâu dài”.