“Giải tỏa được áp lực cuộc sống này. Đi ngủ sớm hơn và điều chỉnh lại giờ sinh hoạt này. Nâng cao kiến thức về luyện tập Gym và ăn uống khoa học. Gym trở thành thói quen, niềm yêu thích mới sau chơi game.”

‼️ Không được trang bị kiến thức cần thiết về gym, từng tốn hơn 4 tháng trời tập luyện sai phương pháp và ăn uống không khoa học, đó là những chia sẻ chân thực của một streamer nổi tiếng sau 12 tuần tập luyện và thay đổi cuộc sống cùng coach.

CHƯƠNG TRÌNH XÂY DỰNG RIÊNG THEO THỂ TRẠNG KHÁCH HÀNG:
✅ CHƯƠNG TRÌNH TẬP:
– Giai đoạn 1: các bài tập trung vào mục tiêu giảm mỡ cải thiện các vấn đề về tư thế
– Giai đoạn 2: tập trung vào tăng cơ với ctrinh tập chia 2 ngày thân trên thân dưới với cường độ cao hơn, 4b tập trên tuần
✅ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG:
– Giai đoạn 1: cắt bỏ hoàn toàn tinh bột kết hợp nhiều rau xanh, giảm 15% lượng calories nạp vào cơ thể
– Giai đoạn 2: bổ sung thêm protein và bắt đầu thêm tinh bột hấp thu chậm

? KẾT QUẢ THAY ĐỔI CỦA KHÁCH HÀNG SAU 12 TUẦN TẬP LUYỆN CÙNG COACH:
– Cân nặng giảm từ 66kg xuống 62.1kg
– Tỉ lệ mỡ cơ thể thay đổi lớn. Giảm từ 22.5% xuống chỉ còn 12.3%
– Vòng bụng giảm từ 83cm xuống 72.5cm. Bắp tay tăng từ 30.5cm lên 31.8cm