Chương trình luyện tập phải được xây dựng dựa trên nhu cầu và thể trạng của mỗi cá nhân. Tập luyện không phù hợp hoặc không đúng động tác có thể dẫn đến những hậu quả đáng tiếc

Hãy tham khảo những bài tập được hướng dẫn chi tiết dưới đây của chúng tôi