KHÁCH HÀNG NỮ

“Lúc đầu đến với Swequity mình không có mục tiêu rõ ràng chỉ muốn tăng chỉ số vận động và một phần là được sếp tặng thẻ nên mới bắt đầu đi tập. Sau một tháng tự tập luyện không thấy có kết quả nên mình tìm đến với Coach, chỉ một thời gian ngắn sau đó mình bắt đầu thấy hiệu quả và sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể” – chị Hiền (nhân viên văn phòng) chia sẻ với Swequity.
Sau 11 tuần tập luyện cùng Coach, bodyfat của chị giảm từ 30.4% xuống còn 19.2%.

Kết quả cụ thể:
?Bodyfat: 30.4%- 19.2%
?Cân nặng : 63kg – 52 kg/ Bụng: 85cm – 74cm/ Eo: 77cm – 67cm/ Mông: 96cm – 90cm/ Đùi: 54cm – 48.5cm
Trước khi đến với Swequity chị Hiền chưa đi tập bao giờ và hay bị đau mỏi vai gáy do phải ngồi làm việc nhiều tại văn phòng.

Bắt đầu chương trình Coaching
?Giai đoạn 1: 2 buổi GBC/ Fullbody và 1 buổi Strongman với mục tiêu là học kỹ thuật, tăng độ linh hoạt và thể lực.
?Giai đoạn 2: 3 buổi GBC/Fullbody và 1 buổi Strongman để dần hoàn thiện kỹ năng, tăng khả năng gồng cơ và giảm mỡ hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng
?Giai đoạn 1: Ăn theo chế độ Lowcarb bootcamp kết hợp Reverse diet -35%
?Giai đoạn 2: Tiếp tục ăn theo Lowcarb (khoảng 20% tổng calories từ tinh bột) và giữ nguyên đến tận bây giờ.
“Việc tập luyện và ăn uống theo chế độ khoa học đã giúp chị có thể lực tốt hơn và còn cải thiện được ngoại hình”