Điểm qua lượng calo trong các món ăn quen thuộc trong ngày Tết

Để có sự điều chỉnh phù hợp, tránh việc tăng cân sau những ngày tiệc tục đón tết thì bạn cần nắm được lượng calo của các món ăn phổ biến ngày Tết.

Bánh chưng, bánh tét

Đây là món ăn quen thuộc của người Việt, nhưng nếu biết lượng calo trong loại thực phẩm này, chắc chắn bạn sẽ suy nghĩ có nên ăn hay không đấy nhé. Cụ thể trong 1 chiếc bánh chưng, bánh tét chứa đến 2000 calo, để tiêu hoa được hết lượng calo này thì bạn cần chạy bộ 3,5 giở. Lượng tinh bột quá lớn trong gạo nếp làm bánh chưng, bánh tét sẽ chuyển thành glucose và glucozo, nếu để tích tụ lâu ngày sẽ tạo thành các mô mỡ và kết quả là cân nặng tăng không kiểm soát.

Thịt kho trứng

Đây là món ăn truyền thống không thể thiếu trong ngày tết cổ truyền. Thành phần trong món ăn này chủ yếu là thịt ba chỉ và trứng, theo ước tính thì một tô thịt kho trứng chứa 600 calo, để giải phóng lượng calo này bạn cần 1 tiếng để bơi lội.

Chả giò/nem rán

Món chả giò/ nem rán là món ăn yêu thích của nhiều người, sức hấp dẫn của nó là không thể chối từ, nhưng đừng nạp quá nhiều nhé, chỉ với 5 cái nem rán là nạp 750 calo vào người và bạn cần squat 70 lần để giải phóng lượng calo này.

Giò chả / chả lụa / giò xào

Đây cũng là một trong những món ăn được ưa thích trong ngày tết, nhưng trước khi thưởng thức bạn nên nhớ rằng cứ 100g các món giò này tương đương với 600 calo nạp vào cơ thể, cứ thế mà nhân số lượng bạn nạp vào nhé.

Thịt đông

Thịt đông được chế biến chủ yếu từ tai, giò, bì của lợn. Trong thịt đông chứa nhiều đạm, chất béo nên nếu ăn nhiều thịt đông thì bạn sẽ cảm nhận được sự tăng cân của cơ thể nhanh chóng.

Miến gà

1 tô miến gà với mùi thơm khó cưỡng sẽ đưa vào trong cơ thể khoảng 623 calo, lượng calo này cần tốn 90 phút tập thể dục mới có thể giải phóng được đấy nhé.

Canh măng chân giò

Một tô canh măng chân giò, một tô nhỏ thôi nhé là bạn đã nạp vào cơ thế 1000 calo đấy. Cố gắng kiềm chế cơn thèm với những món ăn hấp dẫn này nhé. Nếu muốn “đốt” hết lượng calo này bạn phải mất 30 phút burpees.

Bia

1 ly bia chứa đến 150 calo, do đó trước khi uống bạn hãy nhớ tới thông tin mà Swequity cung cấp tại đây và nhân lên với số lượng bia mình uống trong tết nhé. Như vậy bạn sẽ hiểu được tại sao cân nặng của mình tăng lên nhanh chóng sau những ngày tết.

Và một điều cần ghi nhớ là đã uống bia thì đừng tham gia giao thông nhé, từ năm 2020, khi vi phạm sẽ bị phạt rất nặng đấy.

Trái cây sấy

Các món mứt, trái cây sấy khô có chứa lượng đường rất lớn, nếu bạn không muốn tăng đường trong cơ thể thì nên hạn chế món ăn có nhiều màu sắc và mùi vị hấp dẫn này nhé.

Nước có ga

1 lon nước 300ml có chứa tới 200 calo, bên cạnh đó các chất phụ gia như phẩm màu, bảo quản, đường… có trong nước ngọt sẽ tác động không tốt tới cơ thể nếu bạn lạm dụng quá nhiều, các bệnh thường gặp gồm béo phì, tiểu đường.

Vui chơi ngày Tết thì khó có thể bỏ qua các loại nước ngọt nhưng bạn hãy chú ý nếu hạn chế được thì nên hạn chế, tránh uống quá nhiều gây ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.

Nhìn chung các món ăn ngày tết đa phần chứa nhiều calo, việc ăn uống không có kiểm saots tốt sẽ khiến việc cân nặng tăng vùn vụt nhanh chóng. Hãy lưu ý về lượng calo trong thực phẩm ngày tết để có kế hoạch nạp vào cơ thể phù hợp nhé, một ngày bạn chỉ nên nạp từ 1200 – 2000 calo là tốt nhất.