Con gái có nên tập gym không? Chia sẻ kinh nghiệm tập gym cho nữ

Nhiều người cho rằng nữ giới khi tập gym sẽ khiến thân hình trở nên thô cứng, nhưng cũng có ý kiến khẳng định việc tập gym sẽ giúp chị em có một cơ thể thon gọn, chắc khỏe đầy quyến rũ. Vậy thực tế con gái có nên tập gym không?

Con gái có nên tập gym không?

Gym là bộ môn thể thao có tác dụng rất tốt với nam giới, chúng giúp cánh mày râu có được một thân hình rắn chắc, cơ bụng sáu múi thu hút mọi ánh nhìn. Tuy nhiên ngày này bộ môn này không chỉ dành riêng cho nam giới mà cũng có nhiều bài tập dành cho hội chị em, giúp nữ giới có một thân hình săn chắc và vòng eo con kiến.

Điều này là do các chuyên gia thể hình hiện nay đã nghiên cứu ra các bài tập gym dành riêng cho nữ giới, chúng giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể, đào thải mỡ dư thừa và giúp các cơ săn chắc hơn.

Như vậy với câu hỏi con gái có nên tập gym không thì Swequity có thể khẳng định chắc chắn rằng chị em phụ nữ nên tập gym để có thân hình hoàn hảo, mà không sợ khi tập luyện sẽ bị lên cơ như cánh nam giới.

Kinh nghiệm tập gym cho nữ – Chuyên gia thể hình tại Swequity

Bạn nữ cần xác định tâm lý khi tập gym

Trước tiên, bạn cần loại bỏ những lo lắng, suy nghĩ không tích cực rằng việc tập gym sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới vóc dáng của mình, một khi đã tập gym cần tin tưởng vào tác dụng của nó.

Đồng thời bạn cũng cần xác định rằng tập gym là một quá trình rất gian khổ, đặc biệt là với chị em phụ nữ chúng ta. Hãy chắc chắn mình có đủ khả năng chịu đựng mọi sự khó khăn, vất vả, những lần đau nhức cơ và một lịch sinh hoạt nghiêm khắc hơn.

Xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp

Bạn cần tìm hiểu về kế hoạch tập luyện sao cho phù hợp với mình, bởi sức khỏe, thể trạng của nữ giới và nam giới có nhiều sự khác biệt. Hãy tìm hiểu về một số bài tập nhẹ nhàng cùng với đó là chế độ ăn uống phù hợp. Để làm tốt việc này, chúng tôi xin gửi tới chị em một số lời khuyên như sau:

– Là con gái, bạn nên tập tại phòng tập gym có huấn luyện viên thể hình hướng dẫn cụ thể.

– Chọn các bài tập gym phù hợp với cơ thể nữ giới.

– Tập luyện vừa sức, không tập quá nhiều hoặc quá ít.

– Cân bằng giữa chế độ luyện tập và dinh dưỡng.

Dụng cụ tập luyện cần chuẩn bị

Cũng như bất kỳ môn thể thao nào, khi tập gym bạn nữ cần chuẩn bị cho mình những vật dụng cơ bản như: Túi xách, giày thể thao, khăn tay, bình nước và quần áo tập luyện.

Đặc biệt lưu ý bạn nữ nên chọn cho mình quần áo có chất liệu co dãn để tránh bị hạn chế vận động. Đồng thời loại quần áo đó phải có khả năng thấm hút tốt, vì khi tập gym bạn sẽ phải ra mồ hôi nhiều, việc quần áo không thấm hút mồ hôi sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu gây ảnh hưởng tới việc luyện tập.

Cùng với quần áo, chị em nên chọn cho mình đôi giày tập vừa chân, thoáng, nhẹ, êm, điều này sẽ giúp tăng hiệu quả của các bài tập.

Một số điều cần lưu ý dành cho các nàng khi tập gym

Tập gym với sẽ tiêu tốn rất nhiều sức của chị em, vì vậy bạn cần ăn nhẹ trước khi tập 1 giờ (nên ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa). Lưu ý không nên ăn quá no hoặc ăn sát giờ tập vì sẽ gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và các bộ phận khác trong cơ thể, từ đó gây khó khăn cho khi tập luyện.
Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể trước, trong cũng như sau khi tập gym. Nên uống từ từ, từng ngụm một.

Đừng quên khởi động trước khi tập để làm nóng cơ thể, giúp làm căng giãn cơ và giảm nguy cơ chấn thương có thể xảy ra.
Bạn sẽ gặp phải đau nhức sau khi tập luyện ở các buổi tập đầu tiên, điều này là do cơ thể chưa quen và các cơ chưa được vận động nhiều. Hãy nghĩ đến mục tiêu của mình và cố gắng vượt qua giai đoạn đầu, vì không có thành công nào không nếm mùi chông gai.

Nữ giới nên tập gym ở nhà hay tại phòng tập?

Ngoài câu hỏi con gái có nên tập gym không thì vấn đề tập luyện ở đâu cũng được nhiều chị em quan tâm. Với nữ giới, nguy cơ gặp phải chấn thương khi tập gym thường cao hơn nam giới, vì vậy tốt nhất chị em nên tới phòng tập để được sự tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia thể hình.

Chị em có nhu cầu tìm hiểu các phòng tập gym tại Hà Nội có thể tham khảo trung tâm Swequity Ultimate Fitness. Đây là địa chỉ tập gym được nhiều chị em cho rằng việc đầu tư tập luyện rất “đáng đồng tiền bát gạo”. Vì khi đến với Swequity Ultimate Fitness, các nàng sẽ nhận được:

Sự hỗ trợ nhiệt tình từ đội ngũ Coach chuyên nghiệp tại Swequity. Họ đã được đào tạo bài bản theo chương trình chuẩn quốc tế, giúp chị em phân tích vóc dáng, tư vấn bí quyết, bài tập giúp eo thon, dáng đẹp.
Tập luyện cùng máy móc, trang thiết bị hiện đại bổ trợ cho nữ (máy chạy, máy tập eo, tập bụng…) trong một môi trường văn minh, đảm bảo sự tập trung tối đa cho việc rèn luyện.
Các bài tập được thiết kế phù hợp với thể trạng và mục tiêu của mỗi người, đã được chứng nhận là an toàn, mang tới hiệu quả vượt trội.
Tại Swequity, chị em sẽ được tận hưởng dịch vụ chăm sóc đặc biệt như tắm xông hơi, xông khô, spa chăm sóc da, trang điểm… giúp bạn có một cơ thể không chỉ khỏe mà còn đẹp