Sự khác biệt giữa chạy bộ ngoài trời và chạy bộ bằng máy

Khi tham gia bộ môn chạy bộ chúng ta sẽ được trải nghiệm 2 hình thức khác nhau là chạy bộ trên máy và chạy bộ ngoài trời. Vậy giữa chạy bộ ngoài trời và chạy bộ bằng máy có điểm gì khác biệt, cùng phân tích ưu nhược điểm của 2 hình thức chạy bộ trong bài viết dưới đây nhé.

Chạy bộ ngoài trời và chạy bộ bằng máy

Sự khác biệt giữa chạy bộ ngoài trời và chạy bộ bằng máy

Chạy bộ là bài tập luyện đơn giản, phù hợp với mọi đối tượng, ai cũng có thể tham gia trải nghiệm hình thức này. Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, trong đó có việc giúp giảm cân hiệu quả.

Có 2 hình thức chạy bộ là chạy bộ bằng máy và chạy bộ ngoài trời. Mỗi hình thức đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng.

Tập chạy bộ ngoài trời

chay-bo-ngoai-troi-va-chay-bo-bang-may-1

Chạy bộ ngoài trời là hình thức tập cổ điển, rất quen thuộc và gần gũi với chúng ta. Khi chạy bộ ngoài trời bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày chạy bộ, 1 bộ quần áo thoáng mát và đoạn đường phù hợp là có thể bắt đầu luyện tập và vận động cơ thể. Chạy bộ ngoài trời có những ưu và nhược điểm sau:

Ưu điểm:

  • Với hình thức chạy bộ ngoài trời thì bạn sẽ tập luyện được ở nhiều địa điểm khác nhau và thưởng thức không khí tươi mát, trong lành. Nhiều người cho biết chạy bộ ngoài trời giúp mang lại cảm giác khoan khoái cho cơ thể.
  • Việc chạy bộ ngoài trời sẽ giúp bạn cảm nhận được quãng đường mà mình đã chạy, đặc biệt là lúc gần về đích sẽ thấy phấn chấn hơn vì mình sắp hoàn thành được mục tiêu.
  • Bên cạnh đó, việc chạy bộ ngoài trời cũng là một trong những hình thức luyện tập rất thích hợp với những người chuẩn bị thi đấu tại các giải thể thao.

Nhược điểm:

  • Khi chạy bộ ngoài trời quá trình tập luyện có thể bị gián đoạn bởi các vấn đề thời tiết như nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng, trời nắng hoặc mưa to…
  • Chạy bộ ngoài trời khi gặp chướng ngại vật hoặc đường trơn dễ bị trượt ngã, nhẹ thì bị thương ngoài da, nặng thì bong gân và chấn thương xương.
  • Ngoài ra, vấn đề ô nhiễm môi trường, đặc biệt là tại các thành phố lớn khiến nhiều người lo ngại khi tham gia chạy bộ ngoài trời. Ngoài ra, an toàn giao thông cũng là vấn đề nhiều bạn lo lắng, nhất là ở những nơi nhiều xe cộ qua lại.

Chạy bộ bằng máy tập

chay-bo-ngoai-troi-va-chay-bo-bang-may-2

Ưu điểm:

  • Máy chạy bộ là sản phẩm tích hợp các chức năng đo và tổng hợp các thông số như thời gian tập, quãng đường chạy, lượng calo tiêu thụ hay nhịp tim… Bạn có thể dựa vào các thông số này để đánh giá hiệu quả cho quá trình luyện tập của mình, đồng thời điều chỉnh cường độ tập phù hợp nhất.
  • Các máy tập chạy bộ hiện đại được nhập khẩu từ các hãng nổi tiếng trên thế giới đều tích hợp đệm giảm chấn để giảm bớt chấn động đến cơ thể so với việc chạy ở mặt đất cứng. Đệm giảm chấn ở máy chạy bộ rất phù hợp với người mắc bệnh xương khớp và người thừa cân muốn chạy bộ.
  • Tập với máy chạy bộ bạn có thể tự thiết lập cho mình mức vận động phù hợp với thể trạng hiện tại. Bên cạnh đó, nó còn có chức năng tăng độ dốc giúp bạn có cảm giác như đang chạy trên đoạn đường dốc và mang tới tác dụng tiêu hao calo lớn.
  • Tập với máy chạy bộ khá an toàn vì nó tích hợp thêm khóa từ, khi bạn gặp nguy hiểm thì máy sẽ dừng hoạt động.

Nhược điểm:

  • Việc chạy bộ với máy chạy dễ khiến bạn mất hứng thú tập luyện nếu không có quyết tâm cao vì chỉ nhìn thấy nguyên màn hình hiển thị cùng với những con số chứ không được hít thở không khí thoáng đãng, mới mẻ.
  • Nếu bạn không tới phòng tập thì việc đầu tư một chiếc máy chạy bộ sẽ rất tốn kém. Vì vậy nếu không chạy ngoài trời bạn nên tính tới việc đăng ký tập tại một phòng tập gym nhé. Vừa không phải đầu tư tốn kém vừa được tập với các loại máy chất lượng hàng đầu.

Mỗi hình thức tập luyện trên đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Tùy thuộc vào hoàn cảnh và sở thích của mình mà bạn hãy chọn cho mình phương phù hợp nhé. Hy vọng bài viết “Sự khác biệt giữa chạy bộ ngoài trời và chạy bộ bằng máy” của Swequity.vn sẽ hữu ích với bạn đọc. Chúc các bạn tập luyện đạt hiệu quả cao nhất.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ
3 BUỔI MIỄN PHÍ
1 BUỔI VỚI HLV
DMCA.com Protection Status