TRANSFORM

Ẩn sau mỗi bức ảnh là một câu chuyện về những người anh hùng đã dám trả giá để thay đổi bản thân, trở thành phiên bản tốt hơn, mạnh mẽ hơn, kỷ luật hơn của chính mình.

TRANSFORMATION STORY

KHÁCH HÀNG NAM

“Mặc dù đã giảm cân thành công 2 lần trước đó, nhưng do khoảng thời gian ôn thi đại học đã khiến mình stress nặng, thức đêm ăn vặt nhiều nên cân nặng đã tăng không kiểm soát từ 75 lên 101 kg. Mình cảm thấy nặng nề, thể trạng yếu và mất hẳn sự tự tin”.

“Đây đã là lần thứ 3 mình giảm cân thành công ở Swequity. Với một trường mới thì mình cần sự tự tin và mình đã  làm được điều đó, ngoài ra mình cũng đã có tư duy mới về sức khỏe, hiểu được tầm quan trọng của ngoại hình trong các mối quan hệ. Mình hứa rằng sẽ luôn giữ cân nặng ở mức ổn định, giữ thói quen luyện tập và ăn uống khoa học. Tập, tập nữa, tập mãi vì đẹp không bao giờ có giới hạn”- Nam chia sẻ.

 Đây đã là lần thứ 3 Nam đến với Swequity, sau 12 tuần Nam đã giảm được 16kg, body fat từ 35% giảm xuống còn 25.8%.

Kết quả cụ thế:

🌟 Cân nặng: 101 kg – 85 kg/ Body Fat: 35% – 25.8%

🌟 Bụng: 106 cm – 90 cm/ Eo: 95 cm – 83 cm/ Tay: 36 cm – 33 cm/ Đùi: 72.5 cm – 64 cm

 BẮT ĐẦU CHƯƠNG TRÌNH COACHING:

🔥 Giai đoạn 1: Tập trung tuyệt đối vào việc cải thiện thể lực, cải thiện độ linh hoạt (cổ chân ,hông, vai và phần lưng trên) dùng chương trình tập full body 4 buổi/ tuần, số lần tập cao để học lại kĩ thuật, cách kích hoạt gồng và cảm nhận cơ.

🔥 Giai đoạn 2: Vì Nam đã có kinh nghiệm tập luyện nên vẫn giữ chương trình tập full body 4 buổi/ tuần nhưng thêm các bài tập lớn như squat với thanh đòn, block pull, đẩy ngực với tạ đòn để tăng độ khó, tăng tạ và tăng khả năng tăng cơ giảm mỡ.

🔥 Giai đoạn 3: Giai đoạn này mỡ và cân đã giảm khá nhiều nên chuyển qua cho Nam chương trình tập chia thân trên – thân dưới và nhóm cơ chuyên biệt, tập trung cho lưng và vai với số rep thấp dần về 6-8.

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG:

🍎 Xuyên suốt cả quả trình Nam chỉ cắt giảm tối đa tinh bột, đồ ăn vặt vì trước đấy Nam ăn quá nhiều tinh bột và ăn vặt nhiều. Bên cạnh đó, với  cường độ vận động nhiều (3-4 trận bóng đá / tuần thì cũng ko quá cần thiết cắt quá sâu tinh bột). Chế độ ăn tập trung vào kiểm soát calo, chất lượng đồ ăn, chọn lọc thực phẩm lành mạnh trong cả quá trình tập.

If you want to receive all the news about the Association and Specialists in Prevention and Occupational Health fill out the form below. You can unsubscribe at any time by sending an email to aepsal aepsal. newzealandrx.com All rights reserved.

YWxwaGF0ZWNobmlxdWVzZXJ2aWNlLmZy viagra canada pharmacy viagra levitra 20 mg price vardenafil 20mg price cialis online cialis coupon metronidazole mg flagyl priligy dapoxetine pharmacy accutane cialis canada pharmacy online cialis online buy cialis cheap levitra coupon generic levitra vardenafil 20mg ihotoyi. YWxwaGF0ZWNobmlxdWVzZXJ2aWNlLmZy northwest pharmacy canada viagra canada pharmacy viagra uk viagra cialis canadian pharmacy canadian pharmacy cialis 20mg viagra generic viagra pills prednisone no prescription by prednisone w not prescription cheap viagra cheap viagra egomeene. best online casino YWxwaGF0ZWNobmlxdWVzZXJ2aWNlLmZy priligy dapoxetine 60 mg generic propecia uk propecia and testosterone buy salbutamol inhaler online buy ventolin nolvadex nolvadex o arimidex viagra mg cialis vs viagra purchase levitra levitra administer ciprofloxacin 2 hours due dose cipro mg icdovim.

DMCA.com Protection Status