Blog

Blog Swequity – nơi cung cấp kiến thức chính thống về Fitness dành cho cộng đồng

Wave loading là hình thức tập luyện như thế nào?

17/12/2019

Wave loading là hình thức tập luyện như thế nào? Chắn chắn nhiều bạn đi tập gym nhưng chưa từng nghe tới cụm từ wave loading. Trong bài viết dưới đây Swequity sẽ giúp các bạn hiểu rõ wave loading là gì, tác dụng ra sao, nên áp dụng wave loading trong lịch tập gym […]

Xem thêm

Hít đất đều đặn 20 phút mỗi ngày cơ thể bạn sẽ nhận được những lợi ích gì?

Hít đất 20 phút/ngày cơ thể sẽ nhận được lợi ích gì? Hít đất là việc tập kết hợp cùng lúc nhiều nhóm cơ, có chính là cơ ngực, cơ phụ là cơ vai, cơ tay sau và tay trước. Việc hít đất thường xuyên và đúng cách mang tới lợi ích cực tốt cho […]

Xem thêm

Muốn giảm cân bằng cafe bạn cần lưu ý 6 điều sau

Muốn giảm cân bằng cafe bạn cần lưu ý 6 điều sau Cafe là thức uống rất quen thuộc với chúng ta, mọi người thường dùng 1 tách cafe vào buổi sáng, trước khi làm việc để giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Ngoài ra, rất nhiều bạn đang lựa chọn sử dụng cafe là […]

Xem thêm

5 sai lầm trong việc giảm cân khiến cân nặng mãi không dịch chuyển

5 sai lầm trong việc giảm cân khiến cân nặng mãi không dịch chuyển Low Carb, No Carb, No Fat, High Fat, High Protein, Paleo và rồi còn ăn 1 bữa ,2 bữa, 6 bữa, không ăn tối, không ăn sáng hoặc nhịn ăn cách đoạn (Intermittent Fasting) mà vẫn không ra đâu vào đâu…. […]

Xem thêm

Bàn về chuyện giảm mỡ bụng của nam giới

Bàn về chuyện giảm mỡ bụng của nam giới Tình trạng béo bụng ở nam giới đang có xu hướng gia tăng. Vấn đề này rất ít anh em quan tâm vì vấn đề vóc dáng không phải nỗi bận tâm của mọi người, nếu nói đến việc nó gây ảnh hưởng tiêu cực tới […]

Xem thêm

5 biến thể của bài tập hít đất tăng đồng thời cả cơ ngực và tay

5 biến thể của bài tập hít đất tăng đồng thời cả cơ ngực và tay Hít đất là động tác thể hình cổ điển, mang lại hiệu quả cực kỳ cao cho nhiều nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt là vùng ngực, cánh tay và cơ vai. Hít đất là bài tập thể […]

Xem thêm

Leanbody và những lợi ích vô cùng thiết thực với các gymer

Leanbody và những lợi ích vô cùng thiết thực với các gymer Leanbody là một trong những biện pháp tập luyện hiệu quả dành cho các gymer. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ leanbody là gì? Nó có tác động như thế nào tới quá trình tăng cơ giảm mỡ của dân tập […]

Xem thêm

5 bài tập sức mạnh cơ bàn tay đơn giản mà hiệu quả

5 bài tập sức mạnh cơ bàn tay đơn giản mà hiệu quả Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, đôi tay có vai trò cực kỳ quan trọng. Điều này chắc chắn mọi người đều nắm rõ. Vì vậy hãy dành thời gian để tìm hiểu các bài tập cơ bàn tay dưới […]

Xem thêm

Bạn hợp với loại whey nào nhất?

Bạn hợp với loại whey nào nhất? Whey là loại đạm được chiết xuất từ sữa và chứa các loại amino acid cần thiết cho cơ thể đặc biệt trong quá trình hồi phục cơ bắp. Khi sử dụng Whey sẽ đi vào máu và được hấp thụ rất nhanh trong khoảng 3 tiếng sau […]

Xem thêm

Mách bạn 9 cách bulking cho người gầy

Mách bạn 9 cách bulking cho người gầy Bulking là cụm từ mà người tập gym áp dụng trong giai đoạn xả cơ hay còn gọi là tăng cân tăng cơ. Xả cơ sẽ dễ thực hiện với những người đã hiểu rõ yêu cầu của nó. Chỉ cần ăn nhiều, nạp nhiều năng lượng […]

Xem thêm
DMCA.com Protection Status