Blog

Blog Swequity – nơi cung cấp kiến thức chính thống về Fitness dành cho cộng đồng

Chai cơ khi tập gym: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục

29/07/2019

Chai cơ khi tập gym: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục Chai cơ hay còn được gọi là overtraining là tình trạng quá tải khi tập luyện về thể chất. Rất nhiều gymer gặp phải tình trạng này mất cân bằng giữa tập luyện và nghỉ ngơi dẫn khiến cơ thể căng thẳng, […]

Xem thêm

Bạn có gặp phải tình trạng tập squat bị đau lưng không?

Bạn có gặp phải tình trạng tập squat bị đau lưng không? Squat là bài tập giúp tăng cơ mông hiệu quả, nhưng nếu bạn không để ý bạn sẽ mắc phải rất nhiều lỗi sai tưởng chừng như vô hại nhưng thực tế lại gây ra những chấn thương và sự biến đổi lệch […]

Xem thêm

Tập gym có ăn chay được không? Những điều cần lưu ý khi kết hợp 2 phương pháp này

Tập gym có ăn chay được không? Những điều cần lưu ý khi kết hợp 2 phương pháp này Trong thời hiện đại ngày này, có rất nhiều người chọn ăn chay như một hình thức để giảm cân, duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, với những người tập thể hình liệu việc ăn chay […]

Xem thêm

Chế độ ăn LOW – CARB khi tập gym và những điều cần lưu ý

Chế độ ăn LOW – CARB khi tập gym và những điều cần lưu ý Hình thức làm đẹp body, giảm cân bằng gym vẫn được rất nhiều người ưa thích, trào lưu tập luyện này chưa hề có dấu hiệu hạ nhiệt. Ngoài việc giúp làm đẹp dáng còn giúp người tập cải thiện […]

Xem thêm

Top 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản mang lại hiệu quả cực cao

Top 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản mang lại hiệu quả cực cao Mỡ tích tụ ở bụng dưới là vấn đề nhiều chị em gặp phải hiện nay, đặc biệt là những người có tính chất công việc ngồi làm nhiều. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến […]

Xem thêm

Hướng dẫn cách đọc máy đo chỉ số cơ thể Inbody chuẩn chỉnh

Hướng dẫn cách đọc máy đo chỉ số cơ thể Inbody chuẩn chỉnh Hiện nay, hầu hết các phòng tập gym chuẩn quốc tế đều trang bị máy đo chỉ số cơ thể Inbody. Với những kết quả được cung cấp từ máy sẽ giúp các huấn luyện viên hiểu được chỉ số mỡ trong […]

Xem thêm

Chuyên gia tiết lộ 7 nguyên nhân khiến cơ bắp càng tập càng mất đi

Chuyên gia tiết lộ 7 nguyên nhân khiến cơ bắp càng tập càng mất đi Một body săn chắc với cơ bắp cuồn cuộn là mong muốn của tất cả chúng ta khi tham gia tập gym. Bạn sẽ phải nỗ lực rất nhiều trong quá trình tập luyện để có được những múi cơ […]

Xem thêm

Bài tập chân cho nam giúp anh em có một đôi chân to khỏe, rắn chắc

Bài tập chân cho nam giúp anh em có một đôi chân to khỏe, rắn chắc Khi tập gym, chúng ta đều mong muốn có một thân hình hoàn hảo. Nhưng giữa mong muốn và hiện thực là một khoảng cách rất xa nếu bạn không biết cách thực hiện chuẩn xác. Và thực tế […]

Xem thêm

Những sai lầm khi tập gym khiến mỡ bụng mãi không giảm

Những sai lầm khi tập gym khiến mỡ bụng mãi không giảm Nhiều người lựa chọn tập gym với hi vọng có một vòng eo thon gọn hay chiếc bụng 6 múi nhưng tập mãi chiếc bụng mỡ vẫn còn nguyên. Và, dưới đây chính là những nguyên nhân khiến bạn tập mãi mà mỡ […]

Xem thêm

Hỏi đáp: Tại sao nên ăn chuối khi tập gym?

Hỏi đáp: Tại sao nên ăn chuối khi tập gym? Chắc chắn khi các bạn nam đi tập gym đã từng nghe về việc ăn chuối giúp lên cơ nhanh hơn.  Vậy lợi ích của việc ăn chuối với dân thể hình là như thế nào? Cách ăn chuối khoa học và hiệu quả ra […]

Xem thêm
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ
3 BUỔI MIỄN PHÍ
1 BUỔI VỚI HLV
DMCA.com Protection Status