Bật mí cách tăng cân bằng trái bơ cực nhanh trong 7 ngày

Tăng cân bằng trái bơ chắc chắn là phương pháp không còn xa lạ với nhiều bạn. Tuy nhiên, làm sao để áp dụng phương pháp tăng cân bằng bơ khoa học và mang lại hiệu quả nhanh trong 7 ngày thì không phải ai cũng nắm rõ. Vậy hãy cùng tham khảo thông tin thú vị trong bài viết dưới đây để có được kiến thức bổ ích nhé. 

Lợi ích của trái bơ trong việc giúp tăng cân

Trong một trái bơ có chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Một khẩu phần ăn 100g bơ sẽ cung cấp 26% vitamin K, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17%vitamin C, 10% vitamin E, 14% kali, 20% folate cần thiết cho cơ thể.

Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng trong trái bơ còn chứa chất béo không bão hòa đơn, mang lại hiệu quả rất tốt cho việc giảm nguy cơ gây bệnh đột quỵ và tim mạch bằng cách giúp hạ thấp cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt từ đó góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon hơn và tăng cân một cách an toàn, tự nhiên.

Cách chế biến món ăn từ bơ giúp tăng cân nhanh chóng

Sinh tố bơ

Cách làm: Bạn chuẩn bị bơ, sữa đặc có đường, sữa tươi và một ít đường. Tất cả cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Chỉ đơn giản như vậy bạn đã có một ly bơ bổ dưỡng, thơm ngon giúp thanh nhiệt cơ thể và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Sở dĩ cách làm sẽ giúp tăng cân là do thành phần của ly sinh tố bơ này sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp phát triển cân nặng của cơ thể. Gồm các nhóm chất như canxi, protein, phốt pho, magiê, chất béo, carbohydrate. Người gầy có thể sử dụng kết hợp bơ cùng sữa để xay thành sinh tố và ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều được.

Bơ dầm trái cây

Chuẩn bị bơ chín, chuối, xoài chính, dưa gang, dưa hấu, nho, vải, cơm dừa, thanh long… Sau đó bạn cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu này cho vào bát, bỏ thêm sữa đặc, sữa tươi, đường và đá bào nhuyễn vào và trộn đều nên. Có thể thêm một ít siro vào để tạo mùi và màu sắc cho món ăn.

Món bơ dầm trái cây này sẽ tùy vào loại quả mà bạn thích để phối hợp ăn trong các bữa phụ. Thành phần quan trọng vẫn là quả bơ và kết hợp cùng các loại quả khác để giúp cung cấp năng lượng, chất xơ và vitamin cho cơ thể giúp tăng cân nhanh chóng.

Salad bơ

Với món ăn này bạn cần chuẩn bị trái bơ, hạnh nhân, sữa chua và nho khô. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn trộn đều tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị lại với nhau thành món salad. Món ăn này sẽ giúp bạn làm mới chế độ ăn uống hàng ngày của mình, đặc biệt với người gầy muốn lấy lại cân nặng sau khi bị bệnh.

Bơ chiên giòn

Dùng bơ chín cắt lát, bột chiên xù và trứng gà. Trộn đều hỗn hợp trứng gà cùng bột chiên xù, sau đó tiếp tục cho bơ vào hỗn hợp này rồi đem chiên giòn.

Lưu ý, bạn cần điều chỉnh lửa để tránh gây cháy lớp bột chiên xù phía ngoài vì sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng món ăn cũng như để lại nguy cơ gây bệnh.

Lưu ý khi tăng cân bằng bơ

• Bơ có thể gây dị ứng: Với một số người mẫn cảm, ăn bơ có thể gây vấn đề dị ứng trên da như ngứa, nổi mề đay, mẩn đỏ thậm chí là buồn nôn, ói mửa, rối loạn tiêu hóa… Nên bạn cần hết sức lưu ý nhé.
• Giảm cholesterol có lợi: Tình trạng này xảy ra khi bạn ăn quá nhiều bơ sẽ khiến hàm lượng beta-sitosterol trong bơ sẽ hấp thụ các cholesterol có lợi, gây hại cho sức khỏe
• Phụ nữ có thai và cho con bú: Đối tượng nên hạn chế ăn bơ, với phụ nữ mang thai khi ăn bơ sẽ khiến giảm lượng sữa và gây tổn thương tới tuyến vú. Còn bà mẹ đang cho con bú nếu ăn nhiều bơ sẽ khiến con bị đau bụng.

Swequity.vn hi vọng bài viết trên đã mang tới cho bạn những thông tin hữu ích về cách tăng cân bằng trái bơ. Nhưng đây chỉ là điều kiện cần để hỗ trợ tăng cân, còn điều kiện đủ chắc chắn bạn đừng quên việc tập luyện các bài tập gym giúp tăng cân tại Swequity nhé. Đặc biệt, tại đây bạn sẽ được xây dựng lộ trình riêng biệt theo thể trạng của mình, chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất.