Tăng cơ Archives – Swequity Ultimate Fitness

5 Lưu ý cho ngày tập Tay hiệu quả

1.Tập trung vào các bài compound nhiều hơn:Sai lầm người mới thường mắc phải là quá tập trung vào các bài tập nhỏ, các bài tập cô lập cho tay mà quên đi các bài tập lớn, tập trung được nhiều nhóm cơ hơn và tác động được vào các…

Bà bầu sau sinh có nên gập bụng?

Đa số bà bầu sau sinh được khuyên là gập bụng để khắc phục tình trạng xổ bụng. Sự thật là gập bụng có giúp họ lấy lại vóc dáng hay không?  Khi mang bầu, cơ bụng trong (Tranverse Abdominis – TvA) bị yếu đi, không giữ được cơ bụng ngoài…