Kiến thức thể hình Archives – Swequity Ultimate Fitness
  • Home
  • Kiến thức thể hình

Ăn kiêng dễ dàng với IIFYM-Phần 1

Có rất nhiều bạn nghĩ rằng để giảm mỡ/tăng cơ sẽ cần một chế độ dinh dưỡng rất khắc nghiệt và rập khuôn. Tuy nhiên, nếu bạn biết kết hợp ăn kiêng với lối sống hàng ngày thì việc ăn uống sẽ trở nên dễ dàng và không còn là…

Lợi ích của việc Squat quá mũi bàn chân

Chắc hẳn ai cũng đã từng nghe mọi người truyền tai nhau “Squat đầu gối không được quá mũi chân". Tuy nhiên, đây là một trong các điều dễ gây nhầm lẫn nhất trong giới tập luyện và vô tình làm giảm hiệu quả của bài tập Squat.  Bài viết…

Tổng quan về chế độ ăn nhiều tinh bột (High-carb Diet)

Ăn nhiều tinh bột (High-carb) hay ít tinh bột (Low-carb) sẽ cho kết quả tập luyện tốt nhất? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về Ưu/Nhược điểm của chế độ ăn High-Carb, từ đó, bạn có thể lựa chọn được một chế độ dinh dưỡng…