Trang, Author at Swequity Ultimate Fitness

Author Archive

Ăn theo Marco không hoàn hảo như bạn nghĩ

 Macro là biện pháp tốt nhất!... nếu bạn làm đượcĂn uống một cách chi tiết, cân đo đong đếm từng miếng thịt, hạt cơm, từng thìa dầu, sẽ là cách có thể giúp bạn đạt được hiệu quả từ việc ăn uống một cách tốt nhất! Minh chứng cho việc…

5 Lưu ý cho ngày tập Tay hiệu quả

1.Tập trung vào các bài compound nhiều hơn:Sai lầm người mới thường mắc phải là quá tập trung vào các bài tập nhỏ, các bài tập cô lập cho tay mà quên đi các bài tập lớn, tập trung được nhiều nhóm cơ hơn và tác động được vào các…

Ăn kiêng dễ dàng với IIFYM-Phần 1

Có rất nhiều bạn nghĩ rằng để giảm mỡ/tăng cơ sẽ cần một chế độ dinh dưỡng rất khắc nghiệt và rập khuôn. Tuy nhiên, nếu bạn biết kết hợp ăn kiêng với lối sống hàng ngày thì việc ăn uống sẽ trở nên dễ dàng và không còn là…